در برخی شرایط ، افراد بیش از حد احساساتی نمی توانند خود را کنترل کنند ، که بعداً بسیار پشیمان می شوند. دانشمندان ثابت کرده اند که افزایش احساسات منفی ، برخلاف تصور عمومی ، بر وضعیت جسمی و روحی ما تأثیر منفی می گذارد و عقده های روحی و روانی بسیاری را پشت سر می گذارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هیچ روش جهانی برای کنترل احساسات خود وجود ندارد. همه مردم متفاوت هستند ، بنابراین ، همه روش های خاص خود را برای حل این مشکل دارند. با این حال روانشناسان معتقدند که افراد با اعتماد به نفس می توانند با احساسات ناشی از محرک های بیرونی کنار بیایند. بنابراین ، اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه احساسات خود را پنهان کنید ، قبل از هر چیز باید روی عزت نفس خود کار کنید. انجام این کار بسیار آسان است.
گام 2
ابتدا دوستان و دشمنان خود را روی یک کاغذ در دو ستون بنویسید. خواهید فهمید که افراد بسیار بیشتری هستند که با شما رفتار خوبی دارند. درک کنید که آنها شما را دوست دارند زیرا شما فرد خوبی هستید - این موضوع عزت نفس شما را کمی بالا می برد. پس از آن ، کیفیت های منفی خود را در یک صفحه و صفات مثبت را در صفحه دوم بنویسید. سعی کنید نقایص خود را تجدید نظر کنید ، آنها را توضیح دهید و آنها را به نقاط قوت خود تبدیل کنید - این نیز بر عزت نفس شما تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، هر روز ، خلاصه کوچکی از آنچه در یک روز به دست آورده اید برای خود خلاصه کنید. متوجه خواهید شد که در واقع شما فردی قوی و توانمند هستید.
مرحله 3
با افزایش عزت نفس ، سعی کنید یاد بگیرید که در مورد همه چیز کنایه بزنید. این شوخ طبعی است که در بیشتر موارد به کنار آمدن با احساسات منفی و پنهان کردن آنها کمک می کند. اگر ناگهان با شخصی روبرو شوید که می خواهد شما را آزرده کند و به جای ناراحتی ، به این مسئله بخندید ، مجرم ضعف خود را در مقابل شما درک خواهد کرد و از این بابت احساس قدرت و اعتماد به نفس خواهید کرد که شما پیروزی کمی بر احساسات خود کسب کرده اید.
مرحله 4
دریافت ماسک روانشناختی به شما کمک می کند احساسات منفی را پنهان کرده و شل نشود. وقتی از کاری ناراحت یا ناراحت هستید ، وانمود کنید که احساسات مخالف را تجربه می کنید. بعد از مدتی خواهید دید که در واقع این باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
مرحله 5
اگر فرد بیش از حد احساسی هستید ، سعی کنید احساسات خود را دوز دهید. به عنوان مثال ، اگر با مشکلی روبرو هستید ، احساسات خود را به یکباره تخلیه نکنید ، به آرامی واکنش نشان دهید ، کلمات خنثی را انتخاب کنید ، تصور کنید که برای شما اهمیتی ندارد. تا زمانی که تنها نباشید از افکار خود فاصله بگیرید. پس از آن ، هر آنچه را که فکر می کنید ، روی یک کاغذ بنویسید یا با شخصی که به شما نزدیکتر است گفتگو کنید ، حالتان بهتر خواهد شد.
