در زندگی ، چیزهای مختلف ، افراد و رویدادها می توانند آزار دهنده باشند. با این حال ، یک نوع فرد با آرامش بیشتری به آنچه اتفاق می افتد واکنش نشان می دهد ، در حالی که دیگران همه چیز را خیلی به قلب آنها نزدیک می کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به یاد داشته باشید که کار بر روی خود شما فقط در مورد توقف واکنش بیش از حد به محرک های بیرونی نیست ، بلکه همچنین یافتن راهی برای بیرون انداختن احساسات منفی انباشته است. در غیر این صورت ، احساسات سرکوب شده منجر به استرس شدید برای شما خواهد شد. اجازه ندهید برداشت های منفی در درون شما جمع شود.
گام 2
سعی کنید کمی سرگرم کننده تر ، با کمی شوخ طبعی ، به آنچه اتفاق می افتد ارتباط برقرار کنید. مطمئناً در بعضی شرایط نمی توانید جوش بیاورید ، اما با خنده احساسات خود را آزاد کنید. یک شوخی شما را از یک حالت تحریک پذیر نجات می دهد و اجازه نمی دهد شرایط شما را ناآرام کند. از بیرون به وضعیت نگاه کنید. در مورد نحوه کار شرایط خنده دار پیدا کنید. با یک کمدی تشبیه کنید.
مرحله 3
در اهمیت آنچه برای شما اتفاق افتاده اغراق نکنید. به وضعیت جهانی نگاهی بیندازید. مطمئناً این قسمت عواقب جدی برای زندگی و سلامتی شما به همراه نخواهد داشت. بنابراین ، هیچ دلیلی برای واکنش شدید به آن وجود ندارد. به این واقعیت فکر کنید که با هدر دادن اعصاب خود برای چیزهای خالی ، سلامتی خود را تضعیف می کنید. تصور کنید اگر اتفاقی که افتاده چند سال دیگر برای شما مهم باشد. شاید این به شما کمک کند جلوی خود را بگیرید.
مرحله 4
حداقل احساسات خود را کنترل کنید تا از نظر دیگران زشت به نظر نرسید. شخصی که می تواند از هر چیز ساده ای عصبانی شود ، ترحم یا خنده را برمی انگیزد. برخی از افراد ممکن است احساسات شما را درک نکنند و رفتار شما را نامناسب بدانند. به آسیب های احتمالی زندگی عاشقانه و شغلی خود فکر کنید. به هر حال ، برخی از افراد از یک شخصیت نامتعادل دور می شوند.
مرحله 5
روحیه خود را کنترل کنید. اگر تمام اتفاقات خوبی را که اخیراً برای شما افتاده است به یاد بیاورید و به طور کلی از زندگی خود راضی باشید ، از چیزهای کوچک رنجیده نخواهید شد. بنابراین ، تحریک پذیری بیش از حد باید به عنوان نشانه ای از خوب بودن شما در نظر گرفته نشود. شما ممکن است دچار یک بحران شخصی شوید. شاید مسائل حل نشده شما را تحت فشار قرار دهند و از همه چیز عصبی شوند. چیزها را در سر و زندگی خود مرتب کنید. با مثبت سازگار باشید و اجازه ندهید خود را روشن کنید.
مرحله 6
گاهی اوقات افراد دیگر مانند مواد تحریک کننده عمل می کنند. این افراد می توانند عزیزان ، دوستان یا همکاران باشند. به آنچه در مورد یک فرد خاص دوست ندارید و چرا فکر کنید. در مرحله بعدی ، باید تشخیص دهید که یک شخص نسبت به شخصیت و نقص خود حق دارد و نظر شما مقام نهایی نیست. اگر خودتان شخصی را آزار می دهید ، در نظر بگیرید. تحمل را پرورش دهید. به یاد داشته باشید که احتمالاً اطرافیان شما دلیلی برای این کار دارند و غیر این موارد نیست. اگر می فهمید که کسی به عمد شما را آزار می دهد ، ارتباط خود را با این شخص محدود کنید یا به شکل همان سنجاق زدن به حریف خود مقابله کنید.
