کمرویی برای بسیاری از افراد مسئله ساز است. آنها نمی توانند با کسانی که کم می شناسند صحبت کنند ، آنها در جامعه عصبی هستند و هنگام برقراری ارتباط ، ضربان قلب ، لرزش و ترس بیشتری دارند. افراد خجالتی در ایجاد شغل ، ایجاد دوستی و مشارکت و در بسیاری از زمینه های دیگر زندگی با مشکل روبرو می شوند ، بنابراین کنار گذاشتن خجالتی بودن در مورد افراد وظیفه مهمی است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دانشمندان خجالتی بودن را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که این کیفیت اصلا ذاتی نیست ، بلکه نتیجه هر شرایط زندگی یک شخص است ، به همین دلیل بیش از حد بر روی خودش تمرکز می کند. از این گذشته ، خجالت تمرکز بیش از حد بر شخصیت و اضطراب درونی فرد ، در افکار و عقده های مختلفی است که در فرد ظاهر می شود. لطفا توجه داشته باشید که این دقیقاً همان چیزی است که باید از آن خلاص شوید.
گام 2
اعتماد به نفس پیدا کنید. برای غلبه بر خجالتی بودن ، باید بفهمید که شما شخصی هستید که به چیزی افتخار می کنید. اعتماد به نفس داشته باشید ، زیرا همه افراد بیش از کاستی های دیگران به خود توجه دارند.
مرحله 3
تقریباً همه افراد نه همیشه ، بلکه در موقعیت های خاص کمرویی شدید را تجربه می کنند. به این فکر کنید که کدام یک از راه های ارتباطات انسانی و شرکت بیشترین ترس را در شما ایجاد می کند ، در جایی که احساس راحتی بیشتری می کنید. راحت ترین موقعیت ها را انتخاب کنید و سعی کنید جایگاه خود را برای شروع جایگاه خود را بدست آورید ، با رفتار آرام.
مرحله 4
تمرکز خود را متوقف کنید ، سعی کنید بیشتر به افراد اطراف خود توجه کنید. در مورد روند مکالمه و شرایط فکر کنید ، نه در مورد آنچه گفتید یا کار اشتباهی انجام داده اید ، آنچه که به اشتباه پوشیده اید و غیره.
مرحله 5
نباید خود را با دیگران مقایسه کنید. در هر شخصی می توانید کیفیت یا جزئیات ظاهری را پیدا کنید که بهتر از شما باشد. اما شما مزایایی نیز دارید که افراد دیگر از آن بهره مند نیستند. همه در چیزی بهتر هستند. مقایسه کردن بی معنی است. شما به کاستی های خود توجه می کنید و شایستگی ها را فراموش می کنید ، بنابراین احساس خجالت می کنید.
مرحله 6
شما یک منطقه راحتی دارید که در آن احساس آرامش و اعتماد به نفس می کنید - این افراد نزدیک و آشنا هستند. این منطقه را گسترش دهید. با غریبه ها گپ بزنید ، در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید ، با افراد جدید ملاقات کنید. کارهایی را انجام دهید که همیشه می خواستید اما در انجام آنها تردید دارید. خودتان متوجه نخواهید شد که چگونه تعداد دلایل غرور بیش از درصد اشتباهات و کاستی های درک شده است.
مرحله 7
از کسانی که به خود اطمینان دارند الگو بگیرید. آنها رفتاری طبیعی و آرام دارند ، به آنها نگاه می کنند ، مشاهده می کنند و سعی می کنند مهارت های مهم ارتباطی را بیاموزند. اغلب اوقات ، سهم شیر در موفقیت در جامعه به لبخند زدن و برقراری ارتباط چشمی بستگی دارد.
مرحله 8
آرامش را یاد بگیرید. از تکنیک های تنفس ، مراقبه ، خود هیپنوتیزم استفاده کنید - چندین گزینه را امتحان کنید و آنچه را که در مورد شما تضمین می کند ، پیدا کنید. با این شرکت ، هر از گاهی آرامش را فراموش نکنید ، این به شما کمک می کند رفتار ساده و طبیعی داشته باشید.
