مدت هاست که شناخته شده است که خنده برای سلامتی مفید است و به طور قابل توجهی خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. این داروی سرگرم کننده نیز رایگان است ، بنابراین اگر فکر می کنید نمی توانید بخندید ، همین حالا ورزش کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک سیستم کامل خنده درمانی وجود دارد که به افراد کمک می کند یاد بگیرند چگونه درست بخندند و در نتیجه ، از بسیاری از بیماری ها خلاص شوند. به عنوان مثال ، در یوگا جهتی وجود دارد به نام Haasya Yoga. ماهیت آن در تمرینات تنفسی نهفته است ، تمریناتی که انجام می دهید ، تلفظ معروف "هو-هو" ، "ها-ها" و "هی-هی". بنابراین ، خنده تحریک می شود.
گام 2
اگر فرصت کار با یک مربی شخصی یوگا را ندارید ، پس سعی کنید این اصوات جادویی را خودتان تلفظ کنید. راز این است که "هو-هو" باید از ناحیه شکم تلفظ شود ، "ha-ha" - از سینه و از قلب و "hee-hee" - از مکانی که طبق فلسفه شرقی ، سومین چشم ، که هنوز باز نشده است ، واقع شده است ، یعنی از وسط پیشانی.
مرحله 3
برای غمگین بودن ، همیشه یک دلیل وجود دارد و این اوست که تمام دلایل خنده را کنار می زند. اما باید برعکس باشد. اگر احساس می کنید احساس منفی در درون شما سنگینی می کند ، بایستید و لبهای خود را با لبخند دراز کنید.
بله ، در ابتدا ممکن است از بیرون احمقانه به نظر برسد ، اما بعد احساس خواهید کرد که ابر تاریک درون چگونه پراکنده می شود و شما دوباره آرام هستید. هرچه مثبت تر باشید ، راحت تر می توانید بخندید ، زیرا با موانع متعددی روبرو نخواهد شد.
مرحله 4
شوخ طبعی خود را توسعه دهید و سعی کنید آن را در هر شرایطی به کار ببرید. غالباً اتفاق می افتد که زنان بعد از اشکهای تلخ می خندند ، پس چرا بلافاصله شروع به خندیدن نمی کنند. خنده هوشیار است و به شما کمک می کند تا راه حل بهتری پیدا کنید. بنابراین ، ذهن تیزبین خود را تیز کنید و بیاموزید دنیا را کمتر جدی بگیرید.
مرحله 5
تمام ترسهایی را که در اعماق درون شما پنهان شده اند کنار بگذارید. آنها نه تنها در نفوذ خنده تداخل می کنند ، بلکه هر موقعیت جزئی را نیز تشدید می کنند. به عنوان مثال ، اگر از پزشکان می ترسید ، هر بیماری باعث وحشت شما می شود. اما افرادی که از این احساس محروم هستند و هر اتفاقی را که با شوخ طبعی رخ می دهد درک می کنند ، می توانند به موقعیت موقتی که در آن قرار دارند بخندند. حتی اگر پای شما شکسته باشد ، مطمئن باشید که خندیدن تنها بهبودی آن را تسریع می کند.
مرحله 6
از کمدی ها ، نمایش های کمدی با هنرمندان مورد علاقه خود بهره ببرید ، به سیرک یا جاذبه ها بروید. شما خواهید آموخت که بلافاصله بخندید ، زیرا بازیگران حرفه ای باعث می شوند حتی بدبینان غم انگیز و غریبانه شکم خود را حفظ کنند.
مرحله 7
ورزش لحن عمومی را بالا می برد ، تنفس را یکنواخت و احساسات انسان را التیام می بخشد. به یاد داشته باشید که بعد از دو ساعت اسکیت روی یخ چه روحیه خوبی دارید ، در حالی که حتی سقوط های بی شمار باعث خنده صادقانه شما می شود.
مرحله 8
خنده خود را هر روز تمرین کنید ، چه دلیلی دارد یا نه. فقط جلوی آینه بایستید یا چیز خنده داری را به خاطر بسپارید و در آن لحظه لبخند به خودی خود ظاهر می شود. و سپس فقط شروع به خندیدن کنید ، حتی اگر ابتدا باید تلاشی کنید ، بخندید. بعداً احساس غلغلک دادن دلپذیری در ناحیه قفسه سینه خواهید کرد ، این نشانه خوبی است که دارید انجام می دهید. هر روز به مدت 15 دقیقه از چنین تمریناتی ، و به زودی حسادت خنده عفونی شما آغاز می شود.
