اشک ریختن احساسات شدید ماست. بسیاری از مردم دوست ندارند دیده شوند که گریه می کنند زیرا نمی خواهند ضعیف به نظر برسند. و شاید گریه کردن در برابر رقیب یا مجرم برای هرکس ناخوشایند باشد. برای چنین شرایطی ، از روشهای پیشنهادی برای یادگیری نحوه جلوگیری از اشک استفاده کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
چکیده وضعیت به محض اینکه احساس کردید احساسات شما را تسخیر کرده اند و می خواهند اشک از چشمان شما بیرون بریزد ، تصور کنید که کل این وضعیت ناخوشایند برای شما اتفاق نیفتاده است. چشمانت را ببند شما در سینما می نشینید و فیلم می بینید. بر روی تصویر تمرکز کنید. همین وضعیت روی صفحه رخ می دهد که فقط برای شما اتفاق افتاده است ، اما اکنون شما در این وضعیت شرکت نمی کنید ، شما یک تماشاگر هستید که همه چیز را از کنار مشاهده می کنید. به تدریج ، تصویر رنگی کمرنگ و سیاه و سفید می شود و سپس شروع به کاهش اندازه می کند. بنابراین به نصف صفحه ، اکنون به یک چهارم کاهش یافته و در نهایت ، کاملاً به یک نقطه کوچک تبدیل شده است. این روش مبتنی بر این دانش است که ما به دلیل درگیر شدن احساسات در شرایط گریه می کنیم. با این حال ، به محض اینکه شما قلب خود را در پیش بگیرید و موقعیت یک ناظر خارجی را بدست آورید ، اشک ها به طور طبیعی عقب می روند. این روش بارها به اثبات رسیده و عملا بدون دردسر است.
گام 2
به شخصی که شما را آزرده خاطر کند ، ترحم کنید وقتی به ما ظلم شد ، ما از روی خود ترحم گریه می کنیم. ماهیت این روش خاموش کردن این احساس است. به این فکر کنید که چرا شخص به شما آسیب زده است. شاید او خیلی بدتر از شما کار می کند و فقط به شما حسادت می کند. شاید رئیس او فقط او را سرزنش کرده باشد ، و او ترس و تحقیر را تجربه کرده است ، که نتوانسته در برابر آن مقاومت کند و شما را از بین برد. حتی اگر بهانه واقعی برای شخصی که شما را آزرده خاطر نکرده اید ، سعی کنید آنها را مطرح کنید. مهمترین چیز این است که جلوی اشک را بگیرید ، بعداً به همه چیز دیگر فکر خواهید کرد.
مرحله 3
اگر دلیل این اشکال این نیست که شما آزرده شده اید ، بلکه فقط در اعصاب هستید ، سعی کنید آرام شوید. موثرترین راه این است که به آرامی تا 10 بشمارید ، در حالی که به آرامی نفس می کشید ، نفس عمیق می کشید و به همان آهستگی نفس خود را بیرون می دهید. هنگامی که کمی با تنش های عصبی خود کنار آمدید ، مقداری آرامبخش امن بنوشید: تنتور گیاه مادری یا سنبل الطیب.
مرحله 4
کاری که نباید انجام دهید در هر صورت اگر شخصی علناً شما را مسخره کرد یا با نوعی عبارت تند و ناراحت ، حتی در خلوت ، آزرده خاطر کرد و نتوانستید جواب دهید ، می توانید تضمین کنید که در ساعات بعدی تمام کاری که انجام می دهید پاسخ های شایسته ای را اختراع می کند ، از روی خط مجرم و … گریه می کنم. واقعیت این است که در حالی که بارها و بارها به آنچه اتفاق افتاده باز می گردید ، از نظر احساسی بر این وضعیت دل بسته و احساس خشم طبیعی نسبت به فرد خاطی و احساس ترحم به خود می کنید. کنار آمدن با خود آسان نیست ، اما بهتر است فکر کردن در مورد آنچه اتفاق افتاده حداقل روز بعد ، که قوی ترین احساسات از بین رفته است ، موکول شود. و هرگز دیر نیست که به یک جواب مناسب برسید!
