جدا شدن از یک عزیز تجربه دشواری است که دردی را می توان برای آن ماهها احساس کرد. سعی کنید آن را نرم کنید تا بتوانید سریعتر از شوک خلاص شوید و به زندگی پر از رضایت برگردید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید با بیشترین افراد ممکن صحبت کنید - این درد شما را کاهش می دهد. روی شانه مادر خود گریه کنید ، با دوست خود یک بطری شراب بنوشید و به او بگویید چه احساسی دارید. احساسات را صدا کنید ، حاوی خشم ، عصبانیت و ناامیدی نباشد. مکالمه و پشتیبانی عزیزانی که شما را دوست دارند به شما کمک می کند سریعتر برگردید. اگر مکالمه با خانواده و دوستان کافی نیست ، دریغ نکنید با یک متخصص تماس بگیرید که به صحبت های شما گوش دهد و به شما بگوید که چگونه بهتر می توانید غم و اندوه خود را حل کنید.
گام 2
همه چیزهایی را که یادآور عشق سابق شما هستند دور بریزید. سعی کنید هرچه سریعتر ، بدون صرف نیم ساعت در آغوش گرفتن با هر چیز کوچک ارائه شده ، تمام کارت پستال ها ، عکس های مشترک ، سوغاتی های زیبا ، جواهرات و سایر هدایا را جمع آوری کنید ، آنها را در یک جعبه قرار دهید و آنها را به بیرون ببرید. اگر قلب شما از این فکر که باید برای همیشه از این موارد جدا شوید ، خونریزی می کند و شما فقط نمی توانید در این مورد تصمیم بگیرید ، جعبه را برای نگهداری به یکی از نزدیکان خود بدهید. وقتی احساسات فروپاشی فروکش کرد ، اگر هنوز می خواهید ، می توانید آن را بگیرید.
مرحله 3
یافتن کاری برای انجام کار که ذهن شما را بیش از شکستن درگیر کند دشوار است ، اما می توانید آن را امتحان کنید. به یک سفر بروید ، غواصی کنید یا با چتر نجات بپرید ، اگر مدتهاست که می خواهید این کار را انجام دهید ، یک بچه گربه یا یک توله سگ تهیه کنید ، اما نمی توانید تصمیم بگیرید. نکته اصلی این است که شما تجارت خود را دوست دارید ، به اندازه کافی وقت بگذارید و احساسات مثبتی به همراه داشته باشید. این باعث آرامش شما خواهد شد.
مرحله 4
ورزش یکی دیگر از راه های عالی برای تسکین اضطراب است. پس از یک تمرین موفقیت آمیز ، هورمون اندورفین ترشح می شود که باعث بهبود خلق و خو می شود و رنج بردن از یک رابطه ناموفق با عرق دشوار است. و چهره ای باریک و متناسب ، که به زودی ظاهر می شود ، تسلی دیگری برای شما خواهد بود.
مرحله 5
فاصله خود را حفظ کنید. شاید شما امیدوار باشید که پس از قطع رابطه حداقل دوست باشید ، و فکر این که دیگر ارتباط قلبی با عزیز خود برقرار نکنید برای شما دردناک است ، اما این امر کنار آمدن از جدایی را برای شما سخت می کند. هر چقدر که می خواهید ، خود را محدود کنید: با جلسات دوستانه و پیاده روی موافقت نکنید ، مکالمات طولانی در شبکه های اجتماعی نداشته باشید. تصور کنید این فقط یکی از افراد زیادی است که می شناسید. در صورت تمایل ، وقتی احساسات فروکش می کنند ، عشق فراموش می شود و قلب شما آرام می شود ، اگر هنوز به این شخص علاقه دارید ، می توانید ارتباط نزدیک را از سر بگیرید.
