مردم می توانند غمگین شوند ، هر چیزی می تواند باعث آن شود. چیزی اضافه نمی شود ، آب و هوای بد یا فقط خسته شده اید؟ در لحظه های غم و اندوه ، من نمی خواهم کاری انجام دهم ، ناامیدی در ذهن من حکم فرما است. اگر این یک پدیده موقتی است ، قطع غمگین بودن کار دشواری نیست ، اما اگر دائماً غمگین و غمگین هستید ، وقت آن است که چیزی را در زندگی خود تغییر دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خیلی اوقات افراد وقتی خسته و پرکار هستند غمگین می شوند. کمبود خواب ، استرس مداوم در محل کار - در اینجا هر کسی قدرت کافی برای مقابله با مشکلات جزئی زندگی را نخواهد داشت. در حالت افزایش خستگی ، خوش بینی طبیعی فرد در مقابل چشمان ما ذوب می شود ، او ناراحت است. بنابراین ، برای اینکه نشاط طبیعی شما بیدار شود ، به طوری که هر موقعیتی در زیر نور سیاه ظاهر نشود و خسته نشود ، باید استراحت کنید و بخوابید. اگر فعلاً نمی توانید این کار را انجام دهید ، حداقل آرام باشید و به چیز دلپذیری فکر کنید.
گام 2
به عنوان یک قاعده ، وقتی زندگی فرد متعادل و هماهنگ باشد ، عملا هیچ دلیلی برای غمگینی وجود ندارد. هنگامی که بسیاری از موارد انجام نشده جمع می شود ، فرد احساس می کند که تعهدات ، مسئولیت و نیاز به انجام کاری بیش از او آویزان است ، دستان خود به خود می افتند ، غم انگیز می شود. بهتر است اوضاع را تا این حد نیاورید ، بلکه سعی کنید زندگی را سنجیده و آرام نگه دارید و همه چیز همیشه منظم است.
مرحله 3
یک غم مزمن وجود دارد. هر کاری که انسان انجام می دهد ، هیچ چیز او را خوشحال نمی کند ، او همیشه ناراحت است. در این صورت ، ارزش این است که حداقل برای چند روز محیط را تغییر دهید ، به تعطیلات بروید ، در هر سفر ، به دیدار دوستان خود در یک شهر یا کشور دیگر بروید. در این زمان تلفن همراه خود را امتحان کنید ، نامه خود را بررسی نکنید. تغییر مناظر باعث پیدایش نیروهای پنهان فرد می شود ، منابع را آشکار می کند ، غم و اندوه را مانند دست با دست برطرف می کند و با بازگشت شما همه چیز حل می شود.
مرحله 4
غم و اندوه معمولاً ناگهان بروز می کند ، اما نه برای مدت طولانی ، اما اگر به پدیده ای مکرر و طولانی مدت تبدیل شده باشد ، این همان ناامیدی ، بی علاقگی یا حتی افسردگی است. در صورتی که به تنهایی قادر به کنار آمدن با این مسئله نیستید ، با یک روانشناس یا روانپزشک تماس بگیرید. علت افسردگی می تواند روانشناختی باشد ، اما این اتفاق می افتد که توسط برخی بیماری ها ایجاد می شود. به عنوان مثال ، با کاهش هموگلوبین بسیار ، مردم دچار یأس می شوند ، که می تواند زندگی آنها را به شدت مسموم کند.
مرحله 5
بهتر است سعی کنید غم و اندوه کوتاه مدت را با کمک لذت کوتاه مدت از بین ببرید. به پیاده روی بروید ، برقصید ، با یک دوست خوب تماس بگیرید ، برای خود چیزی بخرید که مدتهاست قصدش را داشتید اما همه وقت را به تعویق می اندازید ، یک فیلم خوب تماشا می کنید ، شروع به برنامه ریزی برای تعطیلات می کنید ، برای لذت خود آواز می خوانید و می رقصید - انجام دهید هر چه رضایت و لذت شما را به ارمغان بیاورد.
