شخصیت بسیار مطیع ، ناتوانی در گفتن "نه" اغلب به نتیجه ای ناراحت کننده منجر می شود - مردم به سادگی شروع به استفاده از چنین شخصی می کنند ، او را "پارچه ای" ، "کدو تنبل" و سایر مصادیق توهین آمیز صدا می کنند. اگر شما نیز دائماً اطاعت می کنید ، حق رأی ندارید ، وضعیت فعلی بر شما سنگینی می کند ، وقت آن است که به سراغ اقدامات قاطعی بروید که ترتیب معمول موقعیت ها را تغییر می دهد.
لازم است
- - آینه
- - اشتراک در استخر یا سالن بدن سازی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
شرایط را تحلیل کنید ، به خودتان به س yourselfالات زیر پاسخ دهید: آیا برای شما دشوار است که از شخصی خودداری کنید؟ آیا خود را بیش از حد نرم ، مطیع می دانید؟ آیا اطرافیان شما از این موضوع آگاهی دارند و از ویژگی های شخصیتی شما بهره می برند؟ آیا حتی قول های دشواری می دهید و تلاش می کنید تا به هر قیمتی ، گاه به ضرر خود و خانواده خود انجام دهید؟ اگر به بیشتر این س questionsالات پاسخ مثبت داده باشید ، وضعیت در واقع بسیار جدی است.
گام 2
یاد بگیرید که با درایت امتناع ورزید. وقتی به وضعیت خاص خود نگاه می کنید ، دلیلی پیدا کنید که مانع از نه گفتن شما می شود. به احتمال زیاد ، این ترس از آزار دادن شخص است ، این تصور که او بدون کمک شما قادر به کنار آمدن نخواهد بود. در واقع ، همه این باورها فقط تا حدی درست هستند. خواهان همیشه می تواند راه دیگری برای برون رفت از شرایط پیدا کند - برای مثال ، به شخص دیگری متوسل شود. در مورد کینه ، به احتمال زیاد ، این اتفاق خواهد افتاد ، اما اگر خواهان دوست یا فرد نزدیک شما باشد ، به احتمال زیاد او درک خواهد کرد که شما موظف نیستید دائماً او را راضی کنید ، زیرا ممکن است امور مربوط به خود را داشته باشید و مشکلات
مرحله 3
با دلایل کاملاً قانع کننده برای رد ، نه بگویید. برای شروع می توانید جلوی آینه تمرین کنید. امتناع شما باید محکم به نظر برسد ، گناهکار یا عصبانی نباشد. به یاد داشته باشید که شما یک قرارداد کاری منعقد نکرده اید و کاملاً حق دارید اوقات شخصی خود را به صلاحدید خود از بین ببرید.
مرحله 4
امتناع از کسی ، بهانه نگیرید ، زیرا چیزی را به کسی قول نداده اید. اگر شخصی شروع به دستکاری شما و عصبانیت کرد ، با پرسیدن اینکه چرا نمی خواهید یا نمی توانید درخواست او را برآورده کنید ، بپرسید چرا باید این کار را انجام دهید؟
مرحله 5
تمرین کنید که در مورد چیزهای کوچک قوی باشید. آیا شخصی از روی عادت از شما می خواهد پول قرض کنید؟ پاسخ دهید که اکنون امور مالی شما محدود است. آیا از گفتگوی بی پایان با یک آشنای پرحرف خسته شده اید؟ بگویید که وقت کافی ندارید و باید بروید و غیره با یادگیری انکار چیزهای کوچک ، می توانید به خودتان بگویید که در شرایط جدی تر ، قاطعانه بگویید.
مرحله 6
عزت نفس خود را بسازید. نه گفتن معمولاً از افراد بدنامی که به خود اعتقادی ندارند ، می ترسد. به خودتان آموزش دهید ، یک سرگرمی جالب پیدا کنید ، در هر دوره ای ثبت نام کنید ، اشتراک اشتراک استخر یا سالن ورزشی را بخرید و غیره زندگی خود را غنی و جالب بسازید تا دیگر فرصتی برای تحقق هوی و هوس دیگران نسبت به درستی تصمیمات گرفته شده نداشته باشید.
مرحله 7
مسلماً ، وقتی یاد گرفتید نه بگویید ، نباید همیشه این کار را انجام دهید. به راحتی به دوستان خود ، عزیزان خود و افراد غریبه کمک کنید - درصورتی که واقعاً به آن احتیاج دارید. اما آماده باشید تا در صورت مغایرت برنامه های خواسته با اهداف و منافع شما ، از این کار امتناع ورزید.
