راه راه های سیاه در زندگی هر شخصی اتفاق می افتد. البته هر یک از آنها دیر یا زود به پایان می رسد ، اما یک راه خوب برای کوتاه و بدون درد دوره "سیاه" وجود دارد.
لازم است
- - نوشتن مقاله ، قلم ؛
- - یا Word یا ویرایشگر متن دیگر.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اطلاع
اولین قدم این است که درک کنید احساسات شما ذهنی هستند و ارتباط چندانی با واقعیت عینی ندارند. نوار سیاه شما فقط برای شما سیاه است - به دلیل ویژگی های درک و ارزیابی شما از شرایط خاص ، تجربه زندگی ، انتظارات. ویژگی های شخصیت شما نیز نقش مهمی دارد - ویژگی های شخصیت ، خلق و خو ، تفکر و غیره.
به معنای واقعی کلمه: زمین از این واقعیت که شما توسط یک دختر رها شده اید یا در محل کار خود را "بریده اید" در "سیاه چاله" قرار نگرفته است. و همه این وقایع فاجعه جهانی نیستند ، حتی اگر در یک زمان اتفاق افتاده باشند. مشکل خود را به یک مسئله تغییر نام دهید و شروع به حل آن کنید.
گام 2
تحلیل و بررسی
یک قلم ، کاغذ بگیرید ، یا یک ویرایشگر متن باز کنید و دلایلی را که باعث وضعیت فعلی شما شده تجزیه و تحلیل کنید. به معنای واقعی کلمه هر آنچه در این مورد به ذهن شما خطور می کند بنویسید: "من این را ندارم … من این را گم کردم یا نمی توانستم آن را انجام دهم … توسط کسی رد شدم. من غرق در چیزهایی هستم که پایانی برایشان وجود ندارد … ".
این وضعیت را حل نمی کند ، اما به شما کمک می کند با از بین بردن بار احساسی که حتی شرایط زندگی عادی را به آخرالزمانی تبدیل می کند ، هوشیانه تر به آن نگاه کنید. شما همچنین باید مسئولیت آنچه اتفاق می افتد را به عهده بگیرید ، کاملاً آن را درک کرده و آن را بپذیرید - بدون دراماتورژی و اصطلاحات. فقط شما مسئول آنچه برای شما اتفاق می افتد هستید و فقط شما قادر به حل اوضاع هستید.
مرحله 3
فائق آمدن
بنابراین ، قبل از اینکه نوار سیاه را بردارید ، احساسات خود را مرتب کنید. سپس برای غلبه بر مشکلات پیش آمده (یافتن کار جدید و غیره) برنامه ای گام به گام تهیه کنید و اجرای آن را آغاز کنید. کمتر به مشکلات و بدبختی های خود فکر کنید (افکار مادی هستند!) ، و بهتر است انرژی اضافی را در چیزی سازنده سرمایه گذاری کنید.
مرحله 4
پیوند
دلیل اصلی شروع یک رگه سیاه در زندگی ، ناسازگاری شرایط فعلی با انتظارات شما است. این بدان معنی است که صالح ترین پیشگیری از تجربیات منفی ، رد انتظارات متورم درباره چیزی و از همه مهمتر شخصی است.
