آیا تا به حال مجبور شده اید حداقل یک بار در زندگی خود از شخصی خودداری کنید؟ به جای "بله" گرم و ملایم برای گفتن "نه" سرد و بی رحم؟ اگر مجبور بودید ، پس تفاوت این کلمات را کاملاً درک می کنید. اما بسیاری از افراد هستند که فقط نمی دانند چگونه نه بگویند. قادر نیستید یا مایل نیستید؟ به نظر می رسد - آنها نمی خواهند! آنها نمی خواهند به خاطر امتناع خود ، سرخ شدن و بهانه آوردن ، احساس گناه و ناجور بودن را عذاب دهند. بله گفتن خیلی راحت تر است. اگرچه آنها به خوبی می دانند که این مسئله می تواند مشکلات و مشکلات زیادی را به دنبال داشته باشد …
دستورالعمل ها
مرحله 1
پس چگونه یاد می گیرید که نه بگویید؟ این یک کار کاملاً دشوار اما کاملاً واقع بینانه است. و شما باید از خودتان شروع کنید. دقیقاً از جانب خودتان ، از آنجایی که به هیچ وجه نمی توانید دوست قدیمی خود را تغییر دهید که ساعت ها داستان یک درام عاشقانه دیگر را از طریق تلفن بازگو می کند یا همکارانی که با استفاده از استعفا ، بیشترین کار را بر روی شانه های شما قرار می دهند.
گام 2
تربیت بچه های بزرگسالی که با پرتاب سگ ، گربه ، نوه ها به طرف شما و رفتن به تعطیلات برای گذراندن تعطیلات با دوستان ، بسیار بی فایده است. البته کمک به دوستان ، خانواده و دوستان وظیفه مقدس ماست. و این عالی است! اما چه کسی گفته است که این کار باید به هزینه خود شخص انجام شود - به قیمت سلامتی و وقت آزاد او؟
مرحله 3
ضروری است که به یاد داشته باشید که شما و فقط شما استاد زندگی خود هستید. و هیچ کس ، به یاد داشته باشید ، هیچ کس نمی تواند شما را مجبور به انجام کاری برخلاف میل شما کند! قبل از گفتن "بله" بعدی ، این س askال را از خود بپرسید: "آیا واقعاً لازم است؟" آیا شخصی می تواند بدون کمک شما این کار را انجام دهد؟ از این گذشته ، هیچ وضعیت ناامیدی وجود ندارد و اگر چنین شود ، بسیار نادر است. و یک دوست کسی را پیدا می کند که از زندگی شخصی اش بگوید و همکاران خودشان با این کار کنار می آیند و بچه ها با تمام خانواده به تعطیلات می روند. بنابراین ، با در نظر گرفتن خود "آخرین امید" ، دیگر نیازی به پذیرش نگرانی دیگران نیست.
مرحله 4
بنابراین قبل از اینکه خیلی دیر شود (و هرگز دیر نیست) ، بیایید یاد بگیریم که "نه" قاطعانه بگوییم. برای شروع ، جلوی آینه تمرین کنید. حالت دقیق چهره باید به شما در این امر کمک کند ، صدای شما باید آرام و قاطع باشد. امتحان کنید اتفاق افتاده؟ واکنش دیگران را از قبل پیش بینی نکنید ، فقط به آن فکر نکنید. مدتهاست که ثابت شده است کسانی که می دانند چگونه از خودداری کنند و به خود احترام بگذارند مورد احترام بیشتری هستند.
مرحله 5
مهمتر از همه ، سعی نکنید بهانه بیاورید. مقصر معمولاً توجیه می شود. اگر برایتان خیلی دشوار است ، ابتدا یاد بگیرید که از چیزهای کوچک خودداری کنید. خودخواهی "صدا" هنوز مانع کسی نشده است. یادتان باشد که به هیچکس بدهکار نیستید! زندگی خود را شما یکی دارید و ممکن است او خوشحال باشد!
