تمرکز توجه به انجام بهتر و سریعتر کار کمک می کند. وقتی حواس شما پرت می شود ، خودتان متوجه می شوید که کار به حالت تعلیق درآمده و تمایل به انجام کاری از بین می رود. چند قانون نسبتاً ساده به شما کمک می کند تا تمرکز کنید.
لازم است
کتاب "حافظه. آموزش تکنیک های حافظه و تمرکز" ، R. Geisselhart، K. Burkart، 2006
دستورالعمل ها
مرحله 1
از پیش برنامه ریزی.
قبل از شروع تکلیف ، برای خود و زمانی که قصد دستیابی به این هدف را دارید هدف تعیین کنید. اهداف می توانند برای دوره های زمانی مختلف محاسبه شوند ، هم کوتاه ("گزارش سه ماهه ام را تا عصر می نویسم") و هم طولانی ("امسال برای خودرویی پس انداز می کنم").
گام 2
تمرکز به معنی تمرکز فقط روی یک فرآیند ، هدف یا فعالیت است. تمرکز بر روی آن با تهیه یک برنامه عملی دقیق ، که تمام مسئولیت ها و وظایف لازم را که باید انجام شود ، کمک می کند. یک برنامه مشابه می تواند برای یک روز ، یک هفته یا حتی یک ماه ساخته شود. چه کاری ، کی و چرا انجام خواهم داد؟ فقط پس از انجام یک کار و حذف آن از برنامه می توانید به کار دیگر بروید. همچنین زمانی را وارد کنید که دوست دارید کار خاصی انجام دهید.
مرحله 3
بیوریتم خود را دنبال کنید.
به یاد داشته باشید در چه ساعتی از روز بیشتر احساس تحرک می کنید و چه موقع احساس خستگی و انفعال می کنید؟ در طول روز ، ما اغلب تناوبی از افزایش و افت قدرت را احساس می کنیم. بنابراین ، در زمانی که بیشترین فعالیت و کارآیی را دارید ، مواردی را که به حداکثر تمرکز نیاز دارند ، بپوشید.
مرحله 4
روی حافظه خود کار کنید.
هرچه حافظه فرد بهتر باشد ، کار با اطلاعات برای او آسان تر است ، به این معنی که تمرکز روی کار راحت تر است. یک حافظه کاملاً توسعه یافته در جستجوی اطلاعات در وقت صرفه جویی می کند ، زیرا در حال حاضر سر شما حاوی مقدار زیادی اطلاعات آماده برای استفاده در زمان مناسب خواهد بود. با بهبود حافظه ، توانایی تمرکز را بهبود می بخشیم.
مرحله 5
به خودی خود انگیزه درست دهید.
اگر کار برای ما جالب است ، پس خیلی راحتتر می توانیم با آن کنار بیاییم. وضعیت کاملاً مخالف وظایفی است که ما آنها را دوست نداریم و یا وظایفی را که در آن ها نکته ای نمی بینیم. برای انجام این نوع کارها انگیزه لازم است. در واقع ، انگیزه انگیزه ای برای انجام کاری می شود که شما نمی خواهید ، اما باید انجام شود. سعی کنید در هر شغلی مزایا و مزایایی برای خود پیدا کنید.
