هر فرد دارای سطح فردی از توجه و تمرکز است. اگر او این توانایی ها را به خوبی رشد داده باشد ، مشکلات از زندگی او دور می شوند ، بیشتر برنامه ها با موفقیت اجرا می شوند. اما اگر هنگام فکر کردن یا انجام کاری تمرکز نداشته باشید ، نمی توانید نتیجه مطلوبی بگیرید.
لازم است
کامپیوتر ، چاپگر ، کاغذ ، قلم
دستورالعمل ها
مرحله 1
وارد کلاسهای تمرکز شوید. روزانه 15 دقیقه برای آنها اختصاص دهید. هیچ چیز نباید حواس شما را پرت کند. زمینه می تواند موسیقی دلپذیر و عطر گیاهان باشد. ترجیح داده می شود که کلاسها صبح ، بعد از دوش روحانی ، اما قبل از صبحانه برگزار شود. می توانید آب ، آب ، چای یا قهوه بنوشید.
گام 2
به خود انگیزه دهید تا ببینید چه تأثیری از این تمرینات خواهید گرفت. آنها توجه و توانایی های نهفته مغز شما را توسعه می دهند ، ارتباط با ناخودآگاه را افزایش می دهند ، به رشد شهود ، بصیرت و توانایی های تله پاتیک و غیره کمک می کنند.
مرحله 3
بر ساده ترین تمرین مسلط شوید. هدف تمرین یک نقطه معمولی روی یک ورق سفید است. هنگامی که یاد گرفتید روی آن تمرکز کنید ، می توانید به سراغ شیوه های پیشرفته تری بروید.
مرحله 4
یک سند عادی در Paint یا Word ایجاد کنید. در مرکز ، یک نقطه به قطر 5 میلی متر قرار دهید. اگر رنگ مشکی را دوست ندارید ، از رنگ های آرام و خنثی آبی و سبز استفاده کنید. پرونده را با فرمت A4 چاپ کنید. نیازی نیست که از قابلیت های رایانه استفاده کنید و نقطه را با دست بکشید. وضعیت بدن شما یک وضعیت نشستن راحت است ، در حالی که حفظ وضعیت صحیح ، گردن و سر باید آرام باشد. یک ورق کاغذ را ببندید تا نقطه بین ابروها به شما نگاه کند.
مرحله 5
مستقیماً به نقطه نگاه کنید ، از ملافه ثابت به طول بازو بنشینید. در این مرحله کاملاً حل شوید. فقط به او فکر کن بدون اینکه به اشیا objects دیگر بپردازید ، به آن فکر کنید اگر می خواهید پلک بزنید ، چشمان خود را کمی ببندید ، اما تمرین را متوقف نکنید. اگر اشک شروع به جاری شدن کرد ، چشمان خود را ببندید و آرام باشید. آنها را مرعوب نکنید ، زیرا آنها روند خوبی را در اندام های بینایی نشان می دهند. یک نکته را در ذهن خود تصور کنید. بعد از قطع برق دوباره امتحان کنید.
مرحله 6
با کارهای روزمره خود این تمرین را تقویت کنید. هر کاری که می کنید ، آگاهانه انجام دهید. روی کاری که انجام می دهید تمرکز کنید. اگر در حال مطالعه هستید ، تلویزیون تماشا نکنید. اگر صحبت می کنید ، چای ننوشید و همزمان در اینترنت به همه پاسخ همزمان ندهید. همه اینها توجه و تمرکز لازم را از بین می برد. با پیروی از این قانون روز به روز ، از زندگی خود آگاهی بیشتری پیدا خواهید کرد ، که قطعاً شما را به موفقیت می رساند.
