کاهش تمرکز توجه بر عملکرد یک فرد ، نتایج فعالیت های او تأثیر زیادی می گذارد. از این گذشته ، اغلب در ساعات کار / مدرسه متوجه می شویم که در حال حاضر نیمی از سخنرانی یا جلسه در مورد چیزهای اشتباه فکر می کنیم.
توجه چیست؟
توجه تمرکز انتخابی آگاهی ما بر روی یک شی خاص است ، تمرکز فرد بر روی یک شی. توجه غیر ارادی و اختیاری است. اگر جسمی محرک بیش از حد قوی (بلند ، خشن ، غیر منتظره) باشد یا با علایق و انگیزه های شخص مطابقت داشته باشد ، توجه غیر ارادی (منفعل) ایجاد می شود. برای بهبود تمرکز و عملکرد ، باید توجه داوطلبانه خود را افزایش دهید. طبیعت آن بسیار پیچیده تر از منفعل است ، زیرا تلاش های ارادی یک شخص باید در مورد آن اعمال شود.
توجه و حافظه
توجه و حافظه ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند ، زیرا ما تمرکز توجه را دقیقاً به منظور تمرکز ، تحقق و به خاطر سپردن مطالب بدون تلاش بیجا بهبود می بخشیم. ما موضوع را بهتر به یاد می آوریم ، طولانی تر و با شدت بیشتری توجه خود را بر روی آن متمرکز می کنیم.
نکاتی برای بهبود تمرکز
1. شما باید خود را برای این واقعیت آماده کنید که مطالبی که در حال مطالعه هستند قطعاً در آینده مفید خواهد بود ، یعنی. … می توانید به چند نمونه فکر کنید که دانستن این اطلاعات یک مزیت بزرگ است.
2. فرایند یادگیری را برای خود احساسی ، روشن و سرگرم کننده تر کنید. شما می توانید این کار را با یافتن حقایق جالب و حتی هیجان انگیز در مطالب انجام دهید ، با خلاقیت به طراحی سخنرانی ها بپردازید ، و برای رسیدن به هدف بعدی به خود پاداش دهید. این نیز نوعی انگیزه است ، فقط بیرونی ، که هدف آن نه موضوع مطالعه ، بلکه احساسات مثبت مرتبط با آن است.
3. غالباً در حین کار یا تحصیل ، به دلیل سر و صدا ، مکالمه ، صداهای خیابان نمی توانیم تمرکز کنیم. فارغ از خودتان ، می توانید به کارهای متمرکز عادت کنید. سعی کنید یک کتاب با موسیقی یا تلویزیون روشن بخوانید ، یا یک شعر را در یک مکان پر سر و صدا و شلوغ یاد بگیرید. پس از چند تمرین ، متوجه خواهید شد که توجه به صداهای اضافی برای شما چقدر آسان شده است.
4- همزمان فقط یک فعالیت انجام دهید. با انجام چندین کار به طور هم زمان ، ما نه تنها مغز خود را بیش از حد بار می کنیم ، بلکه واقعاً روی هر یک از این کارها تمرکز نمی کنیم. اگر از هر فعالیتی انتظار نتایج مثبتی دارید ، ابتدا یک کار را انجام دهید ، سپس کار دیگری را انجام دهید.
5. همانطور که در بالا ذکر شد ، تمرکز بسیار نزدیک به حافظه است. اکنون هزاران بازی و تمرین وجود دارد. آن را بهبود بخشید ، به شما در انواع فعالیت ها کمک زیادی می کند.
6. سرب. به اندازه کافی عجیب ، اما این همچنین در مورد تمرکز نیز صدق می کند. اگر بدن فاقد مواد مغذی و خواب باشد ، در این صورت احساس خستگی خواهید کرد ، و هیچ بحث تمرکز و گفتاری نمی تواند باشد. رژیم خود را کنترل کنید ، اطمینان حاصل کنید که تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در بدن شما است ، مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید و به اندازه کافی بخوابید.
