متأسفانه همه ما نمی توانیم بگوییم که او از زندگی خود کاملاً راضی است. اما همه چیز در دست ما است و ما می توانیم زندگی خود را به سرعت و به راحتی بهبود ببخشیم. فقط باید به چند قانون پایبند باشید.
طرح 80/20
ماهیت منبع تغذیه مطابق با این طرح به شرح زیر است. شما باید نسبت غذاهای مورد علاقه خود در روز را به 20٪ کاهش دهید ، در حالی که 80٪ باقیمانده باید از غذاهای سالم حاصل شود: سبزیجات ، آجیل ها ، میوه ها ، ماهی و غیره. بهترین استراتژی برای کنار گذاشتن کامل غذای مورد علاقه شما نیست ، زیرا خطر شل شدن در یک روز و رها کردن همه زحمت های شما وجود دارد. فقط مراقب باش.
پیاده روی
اگر هنوز مطمئن نیستید که آماده هستید و می خواهید به طور جدی ورزش را شروع کنید ، از ابتدا شروع کنید. روزانه یک ساعت و نیم پیاده روی کنید. موسیقی مورد علاقه خود را در دستگاه پخش بارگیری کنید و مکانی آرام را انتخاب کنید: پارک ، خاکریز و غیره
ناهار با شما
برای حفظ رژیم غذایی سالم در خارج از خانه ، به شما توصیه می کنیم ناهار خود را در خانه بسته بندی کرده و با خود ببرید. یک جعبه ناهار مفید بخرید و چند دستور غذای میان وعده را از اینترنت تهیه کنید. در حالی که بقیه در یک غذاخوری محلی در حال خوردن سالاد مایونز کهنه هستند ، شما خورشت میگو را می چشید.
یک کم استراحت کن
اگر مدت طولانی استراحت نکرده اید ، احساس ناراحتی می کنید ، بیمار هستید ، نباید به محل کار خود بروید. یک روز مرخصی گرفتن. ما بیشتر زندگی خود را انجام می دهیم ، و اگر یک بار اجازه دهید خود را از تمام نگرانی های کاری منحرف کنید ، هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نخواهد داد. سعی کنید تا جایی که ممکن است استراحت کنید و روز بعد هم شما و هم اطرافیان متوجه می شوند که عملکرد شما به میزان قابل توجهی افزایش یافته است.
