در واقع تمام زندگی ما از عادت ها تشکیل شده است. شما الگوهای رفتاری خود را تغییر می دهید ، زندگی نیز تغییر می کند. بنابراین ، ارزش کسب عادت های سالم است که می تواند زندگی شما را بهتر کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
شروع به ستایش خود حتی برای چیزهای کوچک کنید. این به شما کمک می کند تا نگرشی مثبت داشته باشید و عزت نفس ایجاد کنید.
گام 2
از عزیزانتان تعریف کنید. کلمات ساده و مهربانانه به بهبود رابطه شما با افرادی که دوستشان دارید کمک می کند و به شما احساس خوشبختی می دهند.
مرحله 3
از قدرت های بالاتر بخاطر آنچه در زندگی دارید تشکر کنید. به این ترتیب یاد می گیرید که به جنبه های مثبت توجه کنید و واقعیت را با خوش بینی بیشتری درک کنید.
مرحله 4
وقتی از خواب بیدار می شوید ، فقط لبخند بزنید. این به شما روحیه خوبی برای کل روز می بخشد.
مرحله 5
هنگام غذا خوردن از همه مشکلات کمی استراحت کنید ، روی روند کار خود تمرکز کنید. اگر سعی کنید همه چیز را در اسرع وقت بخورید و حتی به بشقاب نگاه نکنید ، در این صورت خطر سلامتی و سلامتی خود را خراب می کنید.
مرحله 6
مدیتیشن را تمرین کنید. فقط دراز بکشید و تصور کنید چه چیزی بیشتر از همه شما را راضی خواهد کرد. به عنوان مثال یک دریاچه یا یک منظره جنگلی. کافی است هر روز 20 دقیقه این کار را انجام دهید و آرامش خاطر شما برقرار خواهد شد.
مرحله 7
عزیزان را در آغوش بگیرید ، این روند به شما کمک می کند احساس شادی زیادی داشته باشید.
مرحله 8
هنگام دوش گرفتن ، تصور کنید که تمام نکات منفی توسط آب پاک می شود و اکنون وظیفه شما این است که زندگی خود را با تغییرات مثبت پر کنید.
مرحله 9
اگر وضعیت ناخوشایندی برای شما اتفاق افتاده است ، سعی کنید جنبه های مثبتی را در آن پیدا کنید یا به این فکر کنید که چگونه می توانید لحظات ناخوشایند را بهبود ببخشید. اگر نمی دانید چگونه یک مشکل خاص را حل کنید ، فقط به سراغ چیز دلپذیرتری بروید. به این ترتیب شما می توانید به مثبت ترین حالت فکر کنید.
مرحله 10
سر سفره خانواده ، با خانواده خود صحبت کنید ، درباره موفقیت ها و افکار خود صحبت کنید و عصر همه چیزهای خوبی را که روز جاری برای شما به ارمغان آورده است با هم بحث کنید
