فقط 25 دقیقه ای که هر روز صبح به خود اختصاص می دهید می تواند زندگی شما را کاملاً تغییر دهد و باعث تولید ، انرژی و کارآیی شما شود.
دندان های خود را مسواک می زنیم (2 دقیقه)
با مسواک زدن بلافاصله پس از بیدار شدن از دندان ، از بروز مشکلات پوست و کار دستگاه گوارش جلوگیری می کنیم. دندانپزشکان توصیه می کنند که حداقل دو دقیقه به مسواک زدن اختصاص دهید و حتما از دهان شویه استفاده کنید. به علاوه ، استفاده از مسواک برقی نیز تأثیر مثبتی در لبخند شما خواهد داشت.
ما آب می نوشیم (1 دقیقه)
یک لیوان آب صبح به عنوان یک کاتالیزور عمل می کند که تمام فرایندهای بدن شما را شروع می کند.
مراقبه (7 دقیقه)
با آرام کردن افکار خود در صبح ، شانس بیشتری برای زندگی روزانه آگاهانه ، بدون اضطراب و دردسر خواهید داشت. هفت دقیقه وقت بگیرید و فقط با چشمان بسته بنشینید و نفس کشیدن خود را تماشا کنید.
تمرکز بر موارد ضروری (5 دقیقه)
پس از پنج دقیقه مراقبه ، درباره ساختار روز پیش رو تعمق کنید: آنچه طبق برنامه پیش می رود. به چیزهای مهمی فکر کنید که اگر همه چیز خوب پیش برود ، به دست خواهید آورد. این حالت را در شما ایجاد می کند.
ورزش (7 دقیقه)
ورزش بهترین ایده صبح است. تعداد زیادی فیلم کوتاه در اینترنت وجود دارد که تمرینات ساده پنج دقیقه ای را ضبط می کند. با موسیقی ریتمیک چیزی را که دوست دارید پیدا کنید و تمرین کنید!
کشش (3 دقیقه)
ورزش شدید سطح اندورفین را در خون افزایش می دهد ، در حالی که کشش ، برعکس ، به آرامش بدن ، افزایش انعطاف پذیری و حتی بهبود تفکر کمک می کند.
فقط شش امتیاز است و بعد از یک هفته مزایای آن را احساس خواهید کرد.
