ریتم مدرن زندگی به ظهور حالات افسرده کمک می کند. اجتناب از آنها تقریباً غیرممکن است ، زیرا دیر یا زود تنش خود را احساس می کند. زنان بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند. این به دلیل این واقعیت است که جنس جوان فقط به کار نیاز ندارد بلکه در اوقات فراغت از خانواده و خانه نیز مراقبت می کند. برای کمک به یک زن برای رهایی از افسردگی ، دستورالعمل های زیر را دنبال کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
صبح خود را سبک و شاد آغاز کنید. برای انجام این کار ، یک ساعت زنگ دار را انتخاب کنید که با چیز دلپذیری همراه است. صبح وقت خود را به بلند شدن اختصاص دهید ، مانند گربه کشش دهید ، به روز جدید لبخند بزنید. سعی کنید زود بیدار شوید تا با آرامش مرتب شوید و صبحانه بخورید. خوب است اگر صبح وقت خود را برای انجام تمرینات ، ورزش های تنفسی یا یوگا داشته باشید. بنابراین بدن را با انرژی مثبت شارژ می کنید و در تمام روز روحیه خوبی خواهید داشت.
گام 2
سعی کنید در خانه تنها نمانید ، فکر تنهایی شما را دیوانه می کند و حتی بیشتر به افسردگی می کشد. اما در همان زمان ، یک تیم مثبت برای برقراری ارتباط انتخاب کنید ، زیرا جامعه ای از مردم که از زندگی خود شکایت دارند ، فقط شرایط را بدتر می کند. حتماً وارد سینماها شوید ، برای اولین نمایش فیلم های جدید و سایر رویدادهای اجتماعی مورد علاقه خود. ادبیات مثبت بخوانید ، فیلم های کمدی تماشا کنید ، در یک کلام ، همه کارهایی را که باعث روحیه شما می شود انجام دهید.
مرحله 3
خود را آغاز کنید ، چیزهای جدید ، کفش ، غذاهای لذیذ متنوع بخرید. در عین حال ، سعی کنید از افراط و تفریط مضر جلوگیری کنید ، به عنوان مثال ، سیب زمینی سرخ کرده ، نوشابه ، کوکتل های الکلی. خوب ، اگر شروع به خوردن منطقی کنید ، نه تنها برای بدن مفید است ، بلکه به شما انرژی نیز می بخشد.
مرحله 4
برای یک باشگاه تناسب اندام ثبت نام کنید ، تمریناتی را که دوست دارید انتخاب کنید: رقص ، یوگا ، استپ و غیره در اینجا شما نه تنها با افراد همفکر ملاقات خواهید کرد ، بلکه احساسات منفی را نیز به دور می اندازید و در عوض فقط سعادت مثبت و دلپذیری در عضلات دریافت خواهید کرد.
مرحله 5
از درمان های روانشناختی برای افسردگی استفاده کنید. نگرش مثبت داشته باشید ، آنها را می توانید به تعداد زیادی در کتابها و اینترنت پیدا کنید. برای خود تصدیق های مناسبی پیدا کنید ، به عنوان مثال ، "زندگی من هر روز بهتر می شود" ، "من خوشحالم" و غیره
