بسیاری از مردم تصور می کنند که افسردگی یک بیماری کاملاً زنانه است. با این حال ، همانطور که عمل نشان می دهد ، هر ساله میلیون ها نماینده از جنس قوی تر افسرده می شوند. مشکل اصلی این مسئله این است که پذیرفتن این مسئله حتی برای خودشان برای مردان دشوار است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای بیرون آوردن یک مرد از افسردگی ، اولین و پیش نیاز این است که علت اصلی را تحریک کنید. به عنوان مثال شایع ترین آنها شامل بیماری ، کار زیاد و شرایط استرس زا ، کمبود ویتامین ، تغییر فصل (افسردگی پاییز) ، رژیم غذایی نامتعادل است. با این حال ، افسردگی ممکن است با بسیاری از دلایل دیگر همراه باشد ، به عنوان مثال ، با تناقض در درک "من" خود شخص ، عدم رضایت از خود و اعتقاد ناخودآگاه به حقارت خود.
گام 2
به این فکر کنید که چه عواملی می تواند روی او تأثیر مثبت بگذارد و چه عواملی منجر به بدتر شدن وضعیت می شود. اگر در همان زمان متوجه شدید که کنار آمدن با این کار دشوار است ، حتماً با متخصصان تماس بگیرید. به عنوان یک الگوی رفتاری ، از طریق تجربه شخصی هدایت نشوید ، زیرا هر فرد منحصر به فرد است ، بنابراین رویکرد باید فردی باشد.
مرحله 3
افراد افسرده اغلب تمایل به پرخاشگری دارند و یا دیگران را تحریک می کنند تا از آنها انتقاد کنند ، بنابراین از خود انتقاد نکنید و از خود دفاع نکنید. صبور باشید و ملایم باشید ، حتی اگر فرد نزدیک شما وانمود کند که نمی خواهد ارتباط برقرار کند.
مرحله 4
در ارتباطات ، نادیده نگیرید ، اما آرام باشید و به شکایات او گوش فرا دهید. نشان دهید که درک می کنید و صمیمانه احساس همدردی می کنید ، اما فراموش نکنید که این کار اجازه صحبت راحت و تشویقی را نمی دهد. اما هر دستاورد ، حتی کوچک ، شخصی که در چنین وضعیتی به سر می برد بالاترین امتیازات را دارد. بنابراین ، حتماً به آنها توجه کرده و مرد را به خاطر آنها ستایش کنید.
مرحله 5
فضایی ایجاد کنید که به شما کمک کند سریعتر با افسردگی کنار بیایید. اطمینان حاصل کنید که هر روز بیشترین فعالیتهای بدنی را دارید. خواب خوب را برای فرد فراهم کنید. خانه خود را با رایحه های دلپذیر طبیعی مانند اسطوخودوس ، قهوه یا مرکبات پر کنید. چای های گیاهی و گیاهان گیاهی نیز تأثیر مثبتی دارند. برای داشتن یک اثر درمانی خوب ، باید تا آنجا که ممکن است در خانه نور باشد.
