زندگی "روی آتشفشان" هم برای خود شخص و هم برای افراد اطرافش بسیار دشوار است. بنابراین ، می توان و باید با نوسانات خلقی مقابله کرد. نکته اصلی این است که به موقع دلیل تغییرات رخ داده با شما را مشخص کنید.
دلایل اصلی نوسانات خلقی
غالباً ، بی ثباتی عاطفی در پس زمینه یک موقعیت طولانی استرس زا رخ می دهد. علاوه بر این ، عدم تعادل هورمونی یکی از دلایل عمده تغییرات خلقی است که برای بسیاری از خانم ها آشنا است. این امر به ویژه در دوران بارداری ، در دوران قاعدگی و شروع یائسگی قابل توجه است. علاوه بر این ، یک وضعیت نامطلوب خانوادگی ، فشار روانی زیاد ، تغییرات غیر منتظره در زندگی منجر به واکنش های غیرقابل پیش بینی بدن و تغییرات خلقی می شود.
روش های مقابله با تغییرات خلقی
یک راه سریع برای مقابله با تغییرات خلقی نظارت دائمی بر رفتار شماست. به محض اینکه احساس خرابی دیگری کردید ، شروع به تنفس عمیق کنید تا اینکه هیجان از بین برود. می توانید یک لیوان آب ساده با جرعه های بسیار کوچک بنوشید.
اگر علت تغییرات ناگهانی ، اختلال هورمونی باشد ، کنار آمدن با این مشکل بدون مشورت با پزشک متخصص امکان پذیر نیست. این فقط ممکن است یک بازسازی موقت بدن باشد ، پس از آن همه چیز به حالت عادی برمی گردد و پس زمینه احساسی به سرعت بهبود می یابد. یا ممکن است یک بیماری هورمونی جدی وجود داشته باشد که باید با دارو درمان شود. در هر صورت ، فقط مراجعه به پزشک آسانتر است تا اینکه دائماً رنج بکشیم و زندگی دیگران را نابود کنیم.
برای مقابله با نوسانات خلقی در هنگام استرس طولانی مدت ، باید علل وضعیت فعلی را بشناسید ، بفهمید که چرا بوجود آمده و چگونه می توان آن را حل کرد. اما مواردی وجود دارد که دیگر امکان تغییر وضعیت امور وجود ندارد. سپس استفاده از آرامبخش های گیاهی سبک بسیار مفید است.
دمنوش های گیاهی تسکین دهنده و همچنین تنتورهای موجود در گیاهان مانند گیاهان مادری ، اسطوخودوس ، سنبل الطیب ، بابونه به خوبی کمک می کنند.
اکنون بسیاری از روانشناسان انجام یوگا ، مدیتیشن و رایحه درمانی را توصیه می کنند. این روش ها که برای همه در دسترس است ، به سرعت زمینه عاطفی را بازیابی می کنند و برای کل ارگانیسم مفید هستند. می توانید آنها را خودتان انجام دهید ، اما باید اطلاعات لازم را بخوانید و اجزای لازم را بخرید.
روغنهای اساسی ریحان ، میخک ، گریپ فروت ، یاسمن ، یلانگ-یلانگ ، ترنج و پچولی اثر تسکین دهنده بسیار خوبی دارند.
و البته ، بالاتر از همه - شیوه درست زندگی. یک رژیم غذایی متعادل ، ورزش ، خواب سالم ، هوای تازه نه تنها باعث تقویت سلامتی می شود ، بلکه باعث بهبود روحیه نیز می شود.
