اشکالی ندارد اگر هفته ای دو بار آب نبات از گلدان بیرون بیاورید و خود را به آن محدود کنید. اما اگر یک آب نبات با یک ده آبنبات دیگر دنبال شود چه می کنید؟ چگونه می توان از این جشن ابدی شکم جلوگیری کرد و چرا هیچ فایده ای ندارد؟
از خود این س Askال را بپرسید: چرا شیرینی می خورید؟
?
به محض اینکه احساس خستگی ، استرس کردید ، پاها شما را به فروشگاه میله شکلات می برند. برای مدتی ، شیرینی های گرامی کمی تسکین می بخشند ، اما اکنون ، من بیشتر و بیشتر می خواهم. شما همچنان به جذب کیک ، کیک ، شیرینی ادامه می دهید و در این فاصله ، چندین جوش بر روی گونه های شما می درخشد ، چهره ای تار در شلوار جین نمی گنجد ، شما نگران این موضوع هستید و دوباره به دنبال شیرینی می روید. دور باطل. چگونه می توان از آن خلاص شد؟
مشکلات را متوقف کنید ، برای خود موقتاً راحت می شوید ، اما علت نگرانی ها را برطرف نمی کنید. چه چیزی بهتر است را انتخاب کنید: کار عصبی خود را ترک کنید (- موارد ضروری را زیر خط بزنید یا کار خود را جایگزین کنید) ، یا به آرامی تبدیل به موجودی بی شکل شوید که تن شکر می خورد.
برای رفع استرس خود یک سرگرمی جدید پیدا کنید. نمونه هایی وجود دارد که زنان یک سرگرمی مضر را با یک مورد مفید و مفید دیگر جایگزین می کنند. به عنوان مثال ، هر بار که اعصاب در حد مجاز است ، برخی از آنها پارچه ای را می گیرند و آپارتمان را جلا می دهند. با مالش شدید کف ، بخار آزاد می شود ، خانه شما را تمیز نگه می دارد و کالری اضافی را می سوزاند.
و چه کسی گفت شما نمی توانید؟ امروز روی تقویم با رنگ قرمز علامت گذاری کنید و از این پس ، به تدریج مصرف شیرینی های خود را کاهش دهید. اگر همیشه پنج قاشق غذاخوری شکر در چای خود می ریزید ، امروز فقط چهار قاشق غذاخوری بگذارید ، طبق معمول نه ده عدد آب نبات بخورید ، بلکه نه عدد از آنها را بخورید. البته همه این مثالها دور از ذهن است اما نکته این است که مقدار زیادی شیرینی بخورید تا در آخر بتوانید آنها را کاملا کنار بگذارید. بله ، نوشیدن چای شیرین نشده بدون خوردن کوکی واقعی است. اما یک امتناع شدید (به همین دلیل است ، از این به بعد من اصلاً آب نبات نمی خورم!) در برخی افراد می تواند باعث ایجاد بلوز شود و ولع مصرف آب نبات ممنوع فقط افزایش می یابد. نتیجه یک خرابی است. به همین دلیل است که توصیه می کنم از شیرینی ها تدریجاً شیر گرفته شوید.
با گذشت زمان ، می توانید با خیال راحت تمام قندی را که قبلاً در روز می خورید صبح با یک قاشق عسل جایگزین کنید. یا چند میوه خشک. یا اینکه می توانید با یک سیب کاملاً کنار بیایید - به هر حال ، بسیاری از میوه ها در واقع بسیار شیرین هستند ، و قطع مصرف قند آن را قطعاً احساس خواهید کرد.
