هم یک رئیس باتجربه و هم یک آرایشگر غیرحرفه ای می توانند روحیه را خراب کنند. اما به احتمال زیاد مجبورید خودتان آن را برطرف کنید ، زیرا در غیر این صورت می توانید با عزیزانتان سر و کله بزنید. چگونه می توانید به سرعت حالت بد را رفع کنید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
به خود ماساژ دهید. انگشتان خود را بمالید ، بین آنها ماساژ دهید. برای لذت بردن از عمل ، کرم مورد علاقه خود را مصرف کنید. نقاط فعال واقع در پاها سیگنال های مثبتی را به مغز منتقل می کنند و شما آرام خواهید شد.
گام 2
از نعناع ، ضد افسردگی آروماتراپی استفاده کنید. با این گیاه آب نبات یا چای نعناع فلفلی بخورید. رایحه نعناع در بخشی از مغز که مسئول احساسات است تأثیر مثبت دارد. بعد از چنین "رایحه درمانی" احساس سرحال و سرشار از انرژی خواهید کرد.
مرحله 3
به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. تنظیمات خوب می تواند به شما کمک کند تا از خلق و خوی بد خلاص شوید. با این حال ، باید مراقب باشید موسیقی سنگین یا خیلی غمگین می تواند روحیه را بیش از پیش خراب کند.
مرحله 4
حواس خود را با چیز لذت بخشی پرت کنید. به یک سرگرمی بروید ، قدم بزنید ، به یک کافه یا فیلم بروید. به تدریج افکار ناخوشایند از ذهن محو می شوند و روحیه بالا می رود.
مرحله 5
خود را ناز کنید. چیز خوشمزه ای بخورید: چند برش شکلات ، موز ، توت فرنگی. این غذاها می توانند سطح سروتونین ، "هورمون شادی" را افزایش دهند. و تحت تأثیر آن ، احساس آرامش و راحتی بیشتری خواهید کرد.
مرحله 6
مناظر زیبا را تحسین کنید اگر در پارک یا فاصله کمی از شهر مکان مورد علاقه خود را دارید ، یک بازدید کوتاه از آنجا برای بالا بردن روحیه خراب کافی خواهد بود. تفکر در طبیعت فشار خون را عادی می کند ، آدرنالین را در خون کاهش می دهد ، اعصاب را آرام می کند.
مرحله 7
برای خود چیز خوبی بیاورید. البته ، خرید درمانی یک روش نسبتاً گران قیمت برای از بین بردن روحیه بد است ، اما در عین حال م mostثرترین روش است. شما نباید همیشه از آن استفاده کنید ، اما در موارد شدید ، یک سفر خرید صدمه ای نخواهد دید.
مرحله 8
ناملایمات خود را بکشید و تمام ناامیدی خود را بر روی نقاشی بریزید. آن را له و پاره کنید. با بیرون آوردن بخار ، می توانید از زاویه دیگری به وضعیت نگاه کنید.
