تصمیم گیری در مورد یک مرحله مهم و انجام کاری که قبلاً هرگز انجام نداده اید دشوار است. ترس از چیزهای ناشناخته را حفظ می کند ، ترس از اشتباه بودن انتخاب ، اینکه زندگی خود را می شکنید یا مورد تمسخر قرار می گیرید. ترس یک واکنش دفاعی از بدن است که فرد را در برابر خطرات محافظت می کند ، اما در عین حال مانعی است که سر راه یک رویا قرار دارد. برای غلبه بر ترس ، یک روش روانشناختی ساده وجود دارد که می توانید از راحتی خانه خود استفاده کنید.
نامه ای از آینده
یک کاغذ بردارید و نام خود را در بالا بنویسید. به یک تصمیم مهم فکر کنید که باید آن را بگیرید یا رد کنید. به این فکر کنید که اگر 12 سال آینده زندگی خود را قبول کنید ، چگونه تغییر خواهد کرد. به تمام مزایا و معایب فکر کنید ، محاسبه کنید که چه مقدار تلاش برای سرمایه گذاری خواهید کرد. با تمام جزئیات تصور کنید که زندگی آینده شما چگونه خواهد بود: چه نوع افرادی در آنجا خواهند بود ، چه مقدار پول خواهید داشت ، کجا زندگی خواهید کرد و چه کاری باید انجام دهید.
بعد از اینکه به صورت ذهنی تصویری از آینده خود ترسیم کردید ، یک مداد بردارید و برای خود نامه بنویسید - نامه ای از آینده. به ما بگویید در آنجا چطور کار می کنید ، چه چیزهایی را دوست دارید و چه چیزهایی را نگران می کند. به ما بگویید که با چه مشکلاتی روبرو شده اید و چگونه توانسته اید بر آنها غلبه کنید. شرح دهید که زندگی شما چگونه تغییر کرده است و از خودتان تشکر می کنید که به هر حال تصمیم به انجام این کار گرفتید. وقتی کارتان تمام شد ، تکه کاغذ را تا کنید و آن را پنهان کنید.
نامه دیگری از آینده
حال تصور کنید که شما تصمیم دیگری گرفتید و زندگی شما راهی دیگر طی کرد. 12 ماه بعد چگونه خواهد بود؟ برای خود نامه دیگری بنویسید - از آینده ای متفاوت. حال شما چطور است؟ همه چیز را با جزئیات شرح دهید ، نامه را مهر و موم کنید و آن را کنار بگذارید. هنگام توصیف زندگی خود ، در مورد خوب و بد صحبت کنید ، پنهان کردن ایرادات و زیبایی بخشیدن به واقعیت هیچ دلیلی ندارد ، زیرا هیچ کس دیگری این مطلب را نمی خواند.
بعد از یک یا دو هفته ، هر دو نامه را چاپ کرده و دوباره بخوانید.
چه افکاری در شما برانگیخته می شوند؟ شاد یا غمگین؟ آیا به خود آینده خود افتخار می کنید؟ کدام سناریو را بیشتر دوست دارید؟ اکنون فکر کنید ، آیا هنوز ترس از چیزهای ناشناخته را احساس می کنید ، یا آینده دیگر برای شما خیلی ترسناک به نظر نمی رسد؟ نوشتن نامه از آینده تمرین بسیار با ارزشی است. این به شما امکان می دهد با ترس خود روبرو شوید ، نتایج تصمیمات را محاسبه کنید و ببینید که انتخاب هایی که با آنها روبرو هستید در واقع چندان دشوار نیستند.
