کم خوابیدن یا بدخلقی می تواند به بی حالی و خواب آلودگی کمک کند. دوش متضاد یا پیاده روی در هوای تازه به شما کمک می کند تا با ضعف کنار بیایید ، قدرت و قدرت را بازیابی کنید. اما چه راه های دیگری برای روحیه دادن وجود دارد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
نور بیشتر. هرچه اتاق روشن تر باشد ، احساس نشاط بیشتری خواهید داشت.
گام 2
چای سبز. در طول روز چندین فنجان چای سبز بنوشید. این قهوه ، مانند قهوه ، حاوی کافئین است ، اما ملایم تر عمل می کند ، علاوه بر این ، در ترکیبات خود حاوی آنتی اکسیدان است. نکته اصلی که باید بخاطر بسپارید این است که چای سبز باعث کم آبی بدن می شود ، بنابراین آب ساده نیز بنوشید.
مرحله 3
جنبش. هرگونه فعالیت بدنی خواب آلودگی را برطرف می کند ، بنابراین یک حرکت کوتاه دویدن یا حرکت اسکات ، یوگا یا ژیمناستیک مفید خواهد بود.
مرحله 4
ماساژ دادن. ماساژ نقاط فعال بیولوژیکی که در تمام قسمت های بدن قرار دارند ، به بالا بردن روحیه و نشاط کمک می کند.
مرحله 5
ارتباطات یک تماس یا یک جلسه شخصی نه تنها می تواند روحیه شما را بهبود بخشد ، بلکه باعث نشاط نیز می شود.
مرحله 6
شکلات تلخ. عملکرد شکلات تلخ مانند چای سبز است ، بنابراین بخش کمی نه تنها برای بدن مفید است ، بلکه به تمرکز و نشاط نیز کمک می کند.
مرحله 7
پرخوری نکن خود را در مصرف آن دسته از غذاهایی که با صرف نیرو و انرژی زیاد هضم می شوند محدود کنید. این شامل محصولات آرد ، غذاهای بسیار چرب و شور ، شکلات شیر به نسبت زیاد است. میوه و سبزیجات را در رژیم روزانه خود بگنجانید.
مرحله 8
خنده. احساسات مثبت می توانند مغز را تحریک کرده و بدن را به طور کلی تقویت کنند.
مرحله 9
تمرینات تنفسی. خودتان تمرینات تنفسی بهینه را بیابید ، زیرا روش صحیح انتخاب شده به شما کمک می کند وضوح ذهن را تازه کرده و قدرت را بازیابی کنید.
مرحله 10
نعنا این گیاه حاوی اسانس منتول است که نه تنها باعث بهبود خلق و خو می شود بلکه عملکرد مغز را نیز بهبود می بخشد. آب نبات های نعنا یا چای نعنا کاملاً تازه و شاداب می شوند.
مرحله 11
سرگرمی در طول روز چند دقیقه وقت بگذارید تا آنچه را دوست دارید و الهام می گیرید انجام دهید. این به شما کمک می کند احساس شادی بیشتری داشته باشید.
