هر فرد برای "بهبودی" از فراق به یک دوره فردی احتیاج دارد و در این مدت فرد یک مرحله حاد و بازگشت امیدها و میل به انتقام و سهولت رهایی از یک بار سنگین روانی را تجربه می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تا شوک را نرم کند. کسی ترجیح می دهد سخت ترین و دلهره آورترین زمان را بخورد ، پرخوری در شکلات و تماشای سریال های صابونی ، کسی که ساعت ها اسباب بازی های اینترنتی بازی می کند یا در جستجوی آهنگ های عاشقانه در YouTube گشت و گذار می کند. این طبیعی است اما تا حدی. اشکالی ندارد اگر چنین دوره ای از سه روز به هفته تا سه هفته طول بکشد. اما اگر طولانی شود ، باید اراده و غرور را در خود بگنجانید: "من خیلی خوب هستم که اینقدر آغشته شوم." وقتی علاقه به زندگی بیدار می شود و فرد سعی می کند آنچه را که اتفاق افتاده است درک کند ، افسردگی باید بالغ شود تا به مرحله بعدی برود.
گام 2
خروجی انرژی بدهید. در هنگام فراق ، عاشق ناخوشایند تمایل دارد که به مالیخولیایی بیفتد ، از خود یا دیگران متنفر شود و تقصیر آنچه را که برای دیگران رخ داده است ، منتقل کند. این نیز نوعی افسردگی است ، اما باید کنترل شود. سرکوب افکار منفی ، سوق دادن آنها به سمت ناخودآگاه ارزش آن را ندارد. اگر قلب شما درد می کند ، پس باید آن را بپذیرید و برای خود متأسف شوید. اما در این زمان بهتر است مانند یوگا ، تای چی ، چیگونگ باشید. ژیمناستیک بدن باعث آرامش ذهن و دادن "اندورفین" - هورمون های طبیعی شادی و بهترین ضد افسردگی می شود. اگر همه کارها به درستی انجام شده باشد ، یک روز پس از آموزش سوالی در ذهن من ایجاد می شود: "چرا من در واقع خودم را چنین می کشم؟" زندگی برای اشک خیلی خوب است!
مرحله 3
پیش مردم برو عشق به شما احساس راحتی عاطفی ، توانایی بیان احساسات ، دنیای درونی شما می دهد. بسیاری از عاشقان چنان با یکدیگر وسواس پیدا می کنند که دوستان خود را از دست می دهند. و پس از فراق ، خود را در خلا می یابند. بنابراین ، تمرکز بر روی افرادی که به کمک شما نیاز دارند ، انجام کارهای خیریه ، ثبت نام برای داوطلبان مفید خواهد بود. احساسات گرم ، لطافت ، شکرگذاری به شما کمک می کند تا با احساس تنهایی کنار بیایید. و می توانید هنجار معمول ارتباطات را در یک شرکت جدید دریافت کنید. تسلط بر یک سرگرمی جدید ، مطالعه زبانها و در آخر ساختن وب سایت خود بسیار مفید خواهد بود. یک حلقه جدید از آشنایی ها و علایق خاطرات یک دوست سابق را جایگزین می کند.
مرحله 4
همه چیز را زیر و رو کنید. یک ماه و نیم پس از فراق (و حتی برای کسی حتی زودتر از آن) ، ارزش انجام تمرین زیر را دارد: تمام ستون های منفی را که باعث سقوط عشق شده است ، در ستون بنویسید و در کنار آن - نتیجه گیری مثبت کنید به عنوان مثال ، "من دو هفته احساس تنهایی کردم" - "اما اکنون من یک جن جن 80 هستم ، تمام ملودرام ها را مرور کردم و تمام سطل آشغال را از اتاقم بیرون انداختم." "او به من خیانت کرد" - "او به من تجربه ای داد که من را از یک موقعیت خطرناک تر نجات خواهد داد." ما تصوری نداریم که از این جدایی سود می بریم.
مرحله 5
بفهمید چه اتفاقی برای شما می افتد. اشتیاق به عشق مانند مسمومیت است. اگر بیمار شوید و به خوردن قارچ مسموم ادامه دهید ، نتیجه کشنده ای ممکن است باشد. بیرون ریختن قارچ ها ، گرفتن ماده جاذب که سموم را از بدن خارج کرده و دراز بکشد بسیار هوشمندانه است. با حس انتقام جویی همینطور است. ذهن و روح را از بین می برد.
