تقریباً هر یک از ما به طور دوره ای با یک مشکل روبرو می شویم که اطلاعات مهم و مرتبط در یک لحظه کاملاً از ذهن ما خارج می شوند و تمام تلاش های بیهوده برای به یاد آوردن تنها فرسودگی و ناامیدی فراموش شده است. راه حل ساده است - ورزش مغز خود را شروع کنید و همچنین چند ترفند را به خاطر بسپارید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مهم نیست که چقدر متواضعانه است ، اما شما باید یاد بگیرید که اطلاعات را بخاطر بسپارید تا توسط شما فراموش نشود. اگر آن را با تعدادی انجمن مرتبط کنید ، کیفیت حافظه به طور قابل توجهی افزایش می یابد. این امر به ویژه در مورد موضوعی کاملاً ناآشنا برای شما صادق است ، به عنوان مثال ، انجمن ها در یادگیری یک زبان خارجی کمک بزرگی خواهند بود.
گام 2
چگونه می توان انجمن ها را به درستی ایجاد کرد؟ کل راز این است که زنجیره انجمنی را تا حد ممکن ساده و سرراست نگه دارید. به عنوان مثال ، در انگلیسی کلمه "جوراب شلواری" مانند "جوراب شلواری" به نظر می رسد. کودکان در مدرسه اغلب با کلمه "چینی" ارتباط برقرار می شوند ، و آن را با یک توضیح پیوند دهنده - "جوراب شلواری چینی" ادامه می دهند. هنگامی که کودک می خواهد کلمه "جوراب شلواری" را به انگلیسی به یاد بیاورد ، جوراب شلواری چینی را به خاطر می آورد و سپس این ارتباط او را به سمت پاسخ صحیح سوق می دهد.
مرحله 3
اطلاعات را در یک پدیده گره بزنید. به عنوان مثال ، شما در یک سوپرمارکت ایستاده اید و نمی توانید به خاطر بیاورید که چه چیزهایی را باید از مواد غذایی خریداری کنید. اگر ظرفی را که امروز می خواهید بپزید دور کنید ، به یاد خواهید آورد. با مرتب سازی بر اساس مواد تشکیل دهنده آن ، می توانید به راحتی آنچه را که نیاز دارید به خاطر بسپارید. در این حالت نیازی به تهیه لیست نیست.
مرحله 4
روش روانشناختی "درهم پیچیدن" به شما کمک می کند ، اگر نه همه ، خیلی چیزها را به خاطر بسپارید. ماهیت آن در این واقعیت نهفته است که شما باید بخشی از زندگی خود را ، از لحظه "اکنون" تا لحظه ای که هنوز اطلاعات را فراموش نکرده اید ، به صورت یک گلوله نخ ارائه دهید. همانطور که توپ را باز می کنید ، خاطرات خود را باز می کنید ، همانطور که بود.
مرحله 5
به عنوان مثال ، کتاب مورد علاقه خود را گم کرده اید و حتی در جاهایی که معمولاً پس از مطالعه آن را قرار می دهید ، نمی توانید آن را پیدا کنید. بنشینید ، آرام باشید و تمرکز کنید. از آخرین باری که کتاب خود را دیدید ، شروع به باز کردن توپ کنید. به مرور خاطرات خود را باز کنید و ممکن است معلوم شود که در برخی از مواقع ، هنگامی که مشغول خواندن کتاب بودید ، از خیابان با شما تماس گرفته شد ، به بیرون بالکن فرار کردید و کتاب خود را در آنجا گذاشتید.
مرحله 6
اگر توپ باز نشد ، آرام باشید. به مدت 10 دقیقه استراحت کنید ، و سپس این روش را دوباره امتحان کنید. در صورتی که در به خاطر سپردن مشکل دارید ، ممکن است ایده را برای مدتی ، شاید چند روز ، از ذهن خود دور کنید. این اتفاق می افتد که حافظه خود ما را از دست داده است. به عنوان مثال ، در شب ، هنگامی که مغز همه اتفاقاتی را که طی یک یا چند روز برای ما رخ داده است ، سفارش می دهد.
مرحله 7
مغز خود را تربیت کنید. بیشتر بخوانید ، با افراد باهوش ارتباط برقرار کنید ، به دنبال راه های غیراستاندارد برای حل مشکلات عادی باشید ، به طور کلی در هر لحظه ممکن مغز شما کار کند.
مرحله 8
عادت های بد را ترک کنید: سیگار کشیدن ، الکل و پرخوری. همه اینها تأثیر مخربی روی مغز دارند و در نتیجه ، خیلی سریع حافظه را از بین می برند.
مرحله 9
چند ورزش در فضای باز انجام دهید یا فقط چند ساعت در روز پیاده روی کنید. آخر هفته ها ، با دوستان خود به خارج از شهر بروید ، جایی که هوا تمیز و پر از اکسیژن است ، که برای عملکرد مغز با کیفیت بالا و البته برای ایجاد یک حافظه خوب بسیار ضروری است.
