مدت هاست دانشمندان برای کشف اسرار خوشبختی واقعی تلاش می کنند و دائما در حال کشف های باورنکردنی هستند. همانطور که مشخص شد ، خوشبختی فقط یک لحظه کوتاه نیست. در صورت تمایل ، خوشبختی می تواند "طولانی مدت" شود و حالت روحی دائمی ایجاد کند.
تمرکز بر روی آنچه مهم است
سعی کنید روز خود را با سپاسگزاری آغاز کنید. مشکلات و لیست های انجام کار می تواند کمی صبر کند ، اما سپاس برای لحظه حال ، دوستان و خانواده ، سقف بالای سر و غذای روی میز - هرگز. از همان صبح که خود را روی موجی مثبت قرار می دهیم ، یاد می گیریم که چیزهای کوچک دلپذیر را مشاهده کنیم و سو mis تفاهمات آزار دهنده را نادیده بگیریم.
در حال حاضر ، بهترین راه برای ایجاد تمرکز از طریق مراقبه است. تمرین روزانه را شروع کنید ، از پنج دقیقه شروع کنید و مدت زمان آن به تدریج افزایش یابد. در ابتدا دشوار خواهد بود ، اما با گذشت زمان مدیتیشن راحت تر و لذت بخش تر خواهد شد.
تاب آوری احساسی
قبولی یاد بگیرید. به طور مداوم با خود و با دنیای اطراف خود مبارزه می کنید ، شما عنصر احساسی خود را خسته می کنید ، نشاط خود را خالی می کنید. شاید گفته های متکلم آلمانی کارل فردریش اتینگر به شما کمک کند: "پروردگارا ، به من آرامش بده تا آنچه را که نمی توانم تغییر دهم بپذیرم ، به من جرأت دهی آنچه را که می توانم تغییر دهم تغییر دهم و به من عقل دهی تا یکی را از دیگری متمایز کنم."
فعالیتهای ورزشی
ورزش تغییرات مثبتی را در تمام زمینه های زندگی شما ایجاد می کند. علاوه بر اندامی زیبا ، شادابی و خلق و خوی خوب ، تسکین روان عاطفی عالی و به طور کلی مقاومت در برابر استرس و نشاط را دریافت خواهید کرد. علاوه بر این ، ورزش منظم به ایجاد تمرکز و تمرکز بهتر کمک می کند.
عادتهای خوب
در حقیقت ، اگر به خودمان اجازه دهیم که چنین باشیم ، هر یک از ما می توانیم خوشحال باشیم. خوشبختی در چیزهای کوچکی پنهان است که می توانیم آنها را کنترل کنیم. اگر مراقب زود رفتن به ایستگاه فرعی باشیم هر شب می توانیم به اندازه کافی بخوابیم. با عادی سازی رژیم غذایی و قطع فست فود می توانیم احساس بهتری داشته باشیم. ما می توانیم با خواندن ادبیات خوب ، تماشای فیلم های خوب ، حضور در نمایشگاه ها و غیره احساس الهام کنیم. و ما می توانیم از پس هزینه های شغلی و شادی ما برآییم.
