مشکلات روزمره مداوم ، مشکلات در محل کار و زندگی شخصی شما را فقط دیوانه می کند. افکار منفی وسواسی دائماً در سرم می چرخند که ناگزیر منجر به استرس می شوند و بر سلامتی تأثیر مخربی می گذارند. در اینجا چند تمرین آورده شده است که به شما کمک می کند فقط در چند دقیقه افکار غم انگیز را از خود دور کنید و روحیه شما را بیشتر کند.
تمرین فیزیکی
فقط در عرض پنج دقیقه می توانید از افکار وسواسی خلاص شوید. در یک لحظه دشوار ، فقط باید از جای خود بلند شوید و چند حرکت اسکات یا فشار دهید. فعالیت بدنی به تغییر مغز شما کمک می کند. برای این کار نیازی به رفتن به باشگاه نیستید ، فقط به خود آموزش دهید که در زمان افسردگی تمرینات بدنی ساده انجام دهید. با گذشت زمان ، متوجه خواهید شد که در طی این تمرینات ، ناگهان متوجه می شوید که مشکل شما مانند گذشته مشکل نیست.
مراقبه
مدیتیشن منظم همچنین می تواند به رفع استرس و نظم منظم شما کمک کند. سعی کنید مرتباً مدیتیشن کنید ، این تمرینات می تواند به شما کمک کند از فکر شدید در مورد مشکلات فعلی خلاص شوید.
رویه های آب
اگر روح شما سخت شد ، حمام یا دوش بگیرید ، و اگر چنین فرصتی وجود دارد ، بهتر است به غسالخانه بروید. درمان های آب باعث بهبود خلق و خوی شما شده و به شما کمک می کند تا از افکار بد دور شوید.
سکوت کامل
شما باید یاد بگیرید که از واقعیت پیرامون خود جدا شوید. سکوت کامل به این امر کمک خواهد کرد. صداهای اضافی برای بدن استرس آور هستند ، به خصوص اگر در یک شهر بزرگ زندگی می کنید ، جایی که هرگز سکوت نمی کند. شاخه های گوش به شما کمک می کنند تا به مدت 5-7 دقیقه در معرض تماس مداوم با سر و صدای اضافی قرار بگیرید و افکار خود را مرتب کنید.
