یک فرد دائماً تعداد زیادی از افکار را به خاطر می آورد ، او به طور مداوم برخی از مشکلات بزرگ و کوچک را حل می کند. با این حال ، گاهی اوقات ذهن او پر از افکار وسواسی ناخواسته است که به معنای واقعی کلمه او را رها نمی کند. صرف نظر از اینکه این افکار و اندیشه ها چیست ، باید از شر آنها خلاص شوید.
کمک حرفه ای
راحت ترین و مطمئن ترین راه خلاص شدن از افکار وسواسی تماس با یک متخصص است. به یک روانشناس مراجعه کنید و با او مشورت کنید. اکثر مردم شرمسار هستند که بپذیرند که به کمک چنین متخصصی نیاز دارند ، اما این شرم آور نیست ، اگر مشکلی شما را آزار دهد ، باید به روش صحیح رسیدگی شود. روانشناس علت واقعی وضعیت شما را شناسایی کرده و به شما کمک می کند راهی برای رهایی از مشکلات خود پیدا کنید.
ارتباط با عزیزان بعضی اوقات مفیدتر از روانشناسان است. آنها شما را بهتر می شناسند و شاید بتوانند به شما کمک کنند خیلی سریعتر با این مشکل کنار بیایید.
سعی کنید افکار خود را کنترل کنید
مشخص کنید که چرا این افکار در ذهن شما وجود دارد و چرا شما را ترک نمی کند. آیا آنها واقعاً برای شما مهم هستند؟ اگر چنین است ، سعی کنید فقط در صورت لزوم به آن فکر کنید ، خود را در افکار محدود کنید. به عنوان مثال ، اگر ترس از امتحان آینده ای که برای آن کاملاً آماده نیستید ، شما را غرق کرده است ، به آماده سازی ادامه دهید ، اما به آن اهمیت زیادی ندهید. در این حالت به یاد داشته باشید که موفقیت در آزمون کمتر به بقیه قبل از آن بستگی ندارد. اگر سر شما از افکار بد ، مانند رابطه نامناسب با کسی پر شده است ، سعی کنید هرچه سریعتر مشکل را حل کنید قبل از اینکه اقدام سریع انجام دهید. نفوذ افکار شما بیش از آنچه در مورد آن فکر می کنید به شما آسیب می رساند.
اگر در این مورد احساس گناه کردید ، سعی کنید آن را راحت کنید. در صورت امکان اشتباه خود را اصلاح کنید. اگر م belمن هستید ، عمل خیر انجام دهید.
روی خودت کار کن
افرادی که به خود اعتماد به نفس دارند و به اعمال خود شک نمی کنند ، قاعدتاً از چنین اعتیادی رنج نمی برند. سعی کنید در کاری که انجام می دهید اعتماد به نفس ایجاد کنید که باعث تردید ، اضطراب ، اضطراب شود و دائماً به چیزی فکر کنید.
همه چیز را روی کاغذ بیرون بیاورید
یک روش خوب برای خلاص شدن از فکرهای وسواسی به خودی خود ترسیم کردن یا نوشتن چیزی است که به آن فکر می کنید. برای خود یک کتاب طراحی یا دفتر خاطرات خاص تهیه کنید. افکار خود را اغلب دنبال کنید. هر زمان که متوجه شدید برای مدتی طولانی به چیزی فکر می کنید ، آن را در دفترچه خاطرات یا آلبوم خود منعکس کنید. این کار را تا حد ممکن دقیق و با جزئیات انجام دهید. فرقی نمی کند که می توانید نقاشی بکشید یا نه ، مهارت نوشتن دارید یا نه. در این حالت ، روند طراحی یا نوشتن مفید است ، به شما کمک می کند تا بر وسواس خود غلبه کنید.
