گاهی اوقات فرد تحت تأثیر افکاری قرار می گیرد که نمی تواند در برابر آن مقاومت کند. معمولاً وسواس نامیده می شوند. غالباً ، آنها انرژی منفی دارند ، که مدت طولانی روحیه را خراب می کنند و حتی گاهی اوقات در زندگی اختلال ایجاد می کنند. البته ، شما باید با آنها بجنگید ، زیرا آنها به شما اجازه نمی دهند روی چیز دیگری تمرکز کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
افکار وسواسی عادت های بدی هستند که باید ریشه کن شوند. به عنوان مثال ، هنگام ترک خانه ، دائماً در شک و تردید هستید: آیا اجاق گاز / گاز را خاموش کرده اید. سعی کنید روی جزئیات ظریف و ریز تمرکز کنید. در این حالت ، شما باید اقدامات خود را به وضوح درک کنید ، به عنوان مثال ، اتو را خاموش کردید ، پنجره را بستید و غیره
گام 2
اگر افکار وسواسی بار منفی دارند ، به عنوان مثال پرخاشگری نسبت به افراد را تجربه می کنید ، به یک روانشناس مراجعه کنید. همچنین می توانید در یک قسمت ورزشی مانند بوکس ثبت نام کنید. یا با چتر بپرید ، زیرا تولید آدرنالین در از بین بردن افکار و عقاید وسواسی بسیار مفید است.
مرحله 3
برای از بین بردن افکار وسواسی منفی ، روانشناسان توصیه می کنند که آنها را با شخص دیگری به اشتراک بگذارند. کسی را انتخاب کنید که می داند چگونه به گوش دادن به عنوان گفتگوی شما بپردازد ، هدف شما صحبت کردن است ، نه گرفتن مشاوره.
مرحله 4
سعی کنید به چیز دیگری فکر کنید ، یعنی افکار خود را به چیز لذت بخشی تری تغییر دهید. دنیا را با چشمان دیگر ببینید.
مرحله 5
سعی کنید همه مشکلات را هنگام بروز حل کنید. به عنوان یک قاعده ، افکار مزاحم دقیقاً به دلیل مشکلات جمع شده به وجود می آیند. شما باید آنها را از هم جدا کرده و حل کنید. برای این کار می توانید یک برنامه عملیاتی را روی یک کاغذ تهیه کنید و دقیقاً طبق آن عمل کنید.
مرحله 6
دوستان همچنین به خلاص شدن از افکار وسواسی کمک می کنند ، آنها را به یک کافه دعوت می کنند یا به طبیعت می روند. نکته اصلی این است که با ایده های منفی تک به تک نمانید ، اگر آنها را نادیده بگیرید ، دیگر به جایی نخواهند رسید.
مرحله 7
به محض اینکه احساس کردید افکار وسواسی منفی شما را غرق در خود می کند ، عواقب اعمال خود را تصور کنید. به عنوان مثال ، اگر در حال رانندگی هستید و فکر پرواز با سرعت کامل به لاین روبرو را دارید ، تصور کنید که نه تنها رنج خواهید برد ، بلکه کسی که به سمت شما می رود نیز ممکن است فرزندانی باشد.
مرحله 8
شما همچنین می توانید در دوره های یوگا شرکت کنید ، به عنوان یک قاعده ، این باعث ایجاد آرامش خاطر و هماهنگی با شخص در فرد می شود.
