به عنوان یک قاعده ، وقتی فرد با هرگونه فکر وسواسی روبرو می شود ، ناراحتی را تجربه می کند. فوبیا ، کینه ها و خاطرات آزار دهنده می توانند سلامت روانی و جسمی را به طور جدی تضعیف کنند. اما محافظت از خود در برابر این امر کاملاً امکان پذیر است.
افکار وسواسی می توانند خود به خود بوجود آیند. چراغ خاموش است؟ آیا آپارتمان به اندازه کافی تمیز است؟ همه این افکار پیش پا افتاده می توانند به افکار دائمی تبدیل شوند.
قبل از اینکه خود را از چنین افکاری عایق بندی کنید ، باید دلایل وقوع آنها را پیدا کنید. در اکثر موارد ، افراد سالم از یک وسواس مشابه رنج می برند. این افراد شامل افراد انتقاد از خود می شوند. افزایش اضطراب آنها پایه ای برای تأملات ناخوشایند است. همچنین ، ایجاد چنین افکاری با چارچوب سفت و سختی که این فرد خود را محدود می کند ، تسهیل می شود. اغلب چنین شخصی مشهور است که در زندگی اجتماعی متعصب است.
چنین خصوصیات شخصی می تواند باعث وسواس و ایجاد روان رنجوری شود.
اگر در حین معاینه پزشکی ، فرد دچار اختلال روانی شود ، پزشک لزوما دارو تجویز می کند. افکار وسواسی در اثر فشار زیاد و پس از ضربه روانی ، در پس زمینه استرس بوجود می آیند.
بنابراین ، چگونه می توان خود را در برابر افکار غیرضروری محافظت کرد؟ برای انجام این کار ، شما مجبورید هر روز با پشتکار بر روی خود کار کنید. برای شخص مهم است که درک کند که افکار وسواسی تهدیدی مستقیم برای او نیست. ما باید یاد بگیریم که در مورد تأملات خود فلسفه داشته باشیم.
در اهمیت آنها اغراق نکنید. افکار و اقدامات را می توان با دو ساحل مقابل مقایسه کرد که توسط یک رودخانه کامل از انواع استدلال ها و ارزیابی ها تقسیم شده است.
قبل از غلبه بر چنین عجله ای از افکار ، مهم است که آنها را تجزیه و تحلیل کنید.
می توانید هشدارهای خود را در یک دفترچه یادداشت خاص ضبط کنید یا یک دفترچه خاطرات مجازی داشته باشید. آزادسازی انرژی منفی به این ترتیب پیش می رود. فرد از نظر اخلاقی احساس بهتری دارد. اگر حالت وسواسی از بین نرود ، می توانید آن را تا حد التهاب دهید.
به عنوان مثال ، اگر شخصی نگران این باشد که آیا در آپارتمان را قفل کرده است ، پس می تواند چندین بار به خانه برگردد. قفل را با یک کلید باز کنید و ببندید تا زمانی که متوجه بی منطقی و پوچ بودن چنین عملی شوید. افرادی که تمایل به افکار وسواسی دارند باید فعالیت اجتماعی خود را گسترش دهند.
این ضروری است که شما افراد جالب را بشناسید ، به دوستان ، اقوام خود سفر کنید و به دنبال فعالیت های مورد علاقه خود باشید. تنها از طریق برقراری ارتباط و علاقه به آنچه دوست دارید می توانید از خود در برابر افکار منفی محافظت کنید. راه خوب دیگر برای جلوگیری از افکار سرزده "بازی" روانشناس است.
می توانید سعی کنید وضعیت دشوار زندگی یک دوست یا همسایه را رقم بزنید. مشکل او را با او در میان بگذارید و به شما کمک کنید. به طور متناقضی ، چنین آموزش های روانشناختی به فرد کمک می کند تا توجه را از حالت درونی خود بازگرداند. به این ترتیب ، این روش به فرد کمک می کند تا ذهن خود را از افکار وسواسی محافظت کند. در کنار این ، این یک فرصت عالی برای یادگیری درک مردم و پیدا کردن دوستان جدید است!
