فست فود اطلاعاتی هم برای سلامتی جسم و هم مضر است. امتناع از آن دشوار است ، زیرا ما عادت داریم دائماً اخبار را بخوانیم ، از اطلاعات تأیید نشده استفاده کنیم ، به آنچه می خوانیم و آنچه می بینیم باور کنیم. آیا روش هایی برای محافظت در برابر زباله های اطلاعاتی وجود دارد؟
هر غذایی که می خورید بر عملکرد بدن تأثیر می گذارد. هنگام انتخاب کتاب ، مقاله ، فیلم و فیلم نیز همین اتفاق می افتد. خیلی از افراد تأثیرات منفی را روی مغز آشغال های ادبی ، که معادل فست فود است ، احساس نمی کنند. غذای نامناسب بلافاصله منجر به عواقب منفی در بدن نمی شود ، اما با افزایش مصرف آن ، می توانید با بیماری هایی روبرو شوید که قبلاً به آنها فکر نمی کردید.
مهم نیست چه خبری بخوانید: این می تواند باعث مقاومت یا انزجار ، احساس شادی یا غرور شود. هر احساسی منجر به این واقعیت می شود که مغز شما شروع به پردازش اطلاعات دریافت شده می کند. آیا راهی برای محافظت از خود در برابر فست فود اطلاعاتی یا سر و صدا وجود دارد؟
فقط منابع و آمارهای رسمی را مطالعه کنید ، به دنبال اطلاعات مثبت باشید
اگر راهی برای قطع ارتباط کامل با مطالعه اخبار وجود ندارد ، نباید وقت خود را صرف گمانه زنی ها ، فرضیه ها ، داستان های غیرمستقیم کنید. از نظر آنها برای کسی آسان نخواهد شد. به آمار مراجعه کنید ، شاید ترس و اضطراب شما بسیار اغراق آمیز باشد. به عنوان مثال ، ویروس کرونا باعث ایجاد وحشت در بسیاری از افراد می شود ، شما می توانید در "داستان های ترسناک" درباره منشأ فرازمینی COVID-19 معتقد باشید که یک پاکسازی بشریت وجود دارد. اگر این آمار را باور دارید: 80٪ بیماران بدون درمان خاصی بهبود می یابند. دانشمندان بر این باورند که عفونت جدید به ویروس های کرونا ویروس پیوست و به یکی از دلایل ARVI تبدیل خواهد شد. سعی کنید قابلیت اطمینان و اهمیت اطلاعات را برای خود ارزیابی کنید.
رژیم اطلاعاتی را امتحان کنید
اطلاعات را به صورت تکه های کوچک دریافت کنید. از اشتراک های غیرضروری خودداری کنید و یک مسدود کننده تبلیغات نصب کنید. مورد دوم به محافظت در برابر تیزرهای خبری کمک خواهد کرد. هر برنامه در تلفن هوشمند اعلان های خاص خود را ارسال می کند. امتناع از آنها بخشی از وقت را آزاد می کند.
رژیم غذایی شامل:
- کاهش دفعات مشاهده اخبار؛
- فقط استفاده از رسانه تأیید شده
- رد شبکه های اجتماعی و پیام رسان ها
- کاهش ارتباطات در موضوعات نگران کننده.
یک رژیم غذایی اطلاعاتی سالم شامل تعیین محدودیت هایی برای دستیابی به اطلاعات است. خودتان تصمیم بگیرید که چه مدت مایل به صرف بولتن ها ، اخبار و موارد دیگر هستید. این به شما امکان می دهد بدون درد از دام اطلاعات خالی خارج شوید.
سعی کنید تاریخ را به جای اخبار مطالعه کنید. مورد دوم جزئیات جزئی را که اخبار روزانه ما را تشکیل می دهد دور می اندازد. ایمیل خود را بیشتر از دو بار در روز بررسی نکنید ، مگر اینکه با شغل شما مرتبط باشد.
اگر یاد بگیرید که اطلاعات را مرتب کنید ، غذای فست فود اطلاعاتی به شما آسیب نمی رساند ، با هر آنچه می شنوید یا می خوانید با آرامش رفتار خواهید کرد برای خود دایره ای از علایق مشخص کنید ، انرژی خود را صرف اطلاعات مربوط به سایت های روشن-فروش ها نکنید. مدتی تماشای تلویزیون را متوقف کنید. آیا می خواهید یک فیلم جالب تماشا کنید؟ سایتی را انتخاب کنید که بدون تبلیغات یا با حداقل آن انجام شود.
روش دیگر برای جدا شدن از هدر رفتن اطلاعات ، گذراندن دوره ای وقت در خلوت است. در حالی که در جنگل قدم می زنید یا در کشور کار می کنید ، هیچ اتفاق وحشتناکی در جهان رخ نخواهد داد. بعضی اوقات چند ساعت برای بازیابی قدرت خود و پردازش اطلاعات قبلاً دریافتی در طول روز کافی است.
