تحقیر می تواند بسیار استرس زا باشد ، خصوصاً اگر کاملا غیر مستحق باشد ، در ملا committed عام مرتکب شود یا به طور منظم تکرار شود. مواردی وجود دارد که افراد به سمت خودکشی سوق داده می شوند. برای محافظت از خود در برابر توهین و گفتار و کردار تحقیرآمیز چه کاری می توانید انجام دهید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
تحقیر در محل کار بسیار رایج است. معمولاً روسا به حملات توهین آمیز غرق می شوند و اغلب این کار را در مقابل سایر کارمندان انجام می دهند. غالباً ، به پیشنهاد مافوق خود ، سایر همكاران نیز در تحقیر ، ترتیب آزار و اذیت و یا همانطور كه اكنون رسم است این پدیده را موبیگینگ می نامند ، مشاركت می كنند.
گام 2
اگر شما یک متخصص منحصر به فرد نیستید ، پس تنها کاری که می توانید برای نجات صورت و اعصاب خود انجام دهید ترک سیگار است. اگر یک بار تحقیر شده باشید ، آنها با استفاده از موقعیت تابع یا ضعیف شما ، این کار را بیشتر ادامه می دهند. بهتر است یک بار دیگر صبر نکنید و تقاضای استعفا کنید.
مرحله 3
اگر آماده رفتن به رویارویی هستید ، برای این واقعیت که جنگ دشوار است آماده شوید. و به احتمال زیاد شما به هر حال این شغل را از دست خواهید داد. بنابراین آیا ارزش دارد که برای اثبات چیزی به شخصی که آنقدر ضعیف و ناامن است مجبور شود با تحقیر ارزش خود را ثابت کند ، وقت و اعصاب صرف کنید؟
مرحله 4
اگر توسط شخص غریبه یا ناآشنایی تحقیر شده اید ، بهترین کار این است که جواب ندهید ، کسی را که سعی در آزار شما دارد نادیده بگیرید. به احتمال زیاد ، در مقابل شما یک خون آشام انرژی قرار دارد که از ترس و تجربیات دیگران تغذیه می کند. به او غذا ندهید ، طوری رفتار کنید که گویی او در آنجا نیست. واضح است که همه چیز در درون شما در حال جوشیدن است ، و شما می خواهید به مجرم پاسخ دهید ، اما نباید این کار را بکنید. به هر حال ، این دقیقاً همان چیزی است که او از شما انتظار دارد - واکنشی به دستکاری او. بازی او را انجام ندهید - فقط توجه نکنید. به خود بگویید که او نیست. می توانید او را با یک سطل آشغال واژگون روی سر خود تجسم کنید. آیا می توانید با شخصی که زباله روی سرش است ارتباط برقرار کنید؟ نه پس حرف نزن!
مرحله 5
بسیار دشوارتر است اگر یک فرد نزدیک شما را تحقیر کند ، که نمی توانید از او جدا شوید و روی برگردانید - شوهر ، برادر ، مادر ، کودک. سعی کنید بفهمید - چرا و چرا آنها این کار را می کنند؟ شاید تلاش آنها برای تحقیر شما - فریاد ناامیدانه آنها برای کمک؟ آیا آنها از زندگی خود راضی نیستند و شکست خود را بر دوش شما می گذارند؟
مرحله 6
سعی کنید آرام ، نه بلافاصله پس از تحقیر ، بعداً ، در یک مرحله آرام با آنها صحبت کنید. سعی کنید بفهمید چه چیزهایی را به آنها غبغب می زند ، چرا آنها امکان این را داشتند که شما را آزرده کنند؟ گاهی صحبت آرام می تواند کمک کند. بعضی وقتها نه بهتر است برای دریافت مشاوره تخصصی به روانشناس مراجعه کنید.
مرحله 7
در بعضی موارد ، امکان اصلاح رابطه وجود دارد و احتمالاً خود شما. اما اتفاق می افتد که وضعیت بهتر نمی شود ، و سپس شما باید یک انتخاب کنید. متأسفانه در مورد شوهر ، طلاق اغلب راه حل است. از آنجا که اغلب ، پس از تحقیر ، شوهر به تعرض روی می آورد ، پس صبر و رویارویی می تواند خطرناک باشد. در مورد والدین بسیار دشوارتر است ، اما حتی در مورد آنها محدود کردن ارتباط شما امری انفرادی است.
مرحله 8
در هر شرایطی ، شما باید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهمتر است - برای حفظ عزت خود و مقابله با آن یا تحمل برای حفظ.
