بسیاری از رژیم های غذایی علاوه بر محدود کردن میزان کالری رژیم ، حاوی یک رژیم غذایی خاص هستند - آخرین باری که مجاز به خوردن غذا هستید حداکثر 2-3 یا حتی 4-5 ساعت قبل از خواب. اما این نکته برای بسیاری از افراد دشوارترین است - زیرا شب هنگام غذا بسیار خوشمزه تر می شود.
چرا طعم غذا در یخچال شب بهتر می شود
به گفته تعدادی از روانشناسان ، بسیاری از افراد اکنون مجبور به زندگی با سرعتی بیش از حد سریع هستند - آنها باید سریع حرکت کنند ، اطلاعات را درک و پردازش کنند ، تغییرات در جهان اطراف خود را کنترل کنند و غیره. و بسیاری از افراد باید در طول روز "در حال فرار" باشند ، و تلاش می کنند "کرم را بکشند" و زمان بیشتری را برای استراحت یا ارتباط با همکاران اختصاص می دهند. در چنین شرایطی ، لذت بردن از طعم و رایحه غذا بسیار دشوار است.
اغلب اوقات ، غذا در یخچال برای کسانی که مجبور به خوردن تقریباً "سر کار" در طول روز هستند - وقتی ساندویچ فرار و یک فنجان قهوه یک میان وعده سنتی را تشکیل می دهند - لذیذتر می شود.
و فقط در عصر ، یا بهتر بگوییم در شب ، هنگامی که یک شخص در نهایت به خانه می آید و می تواند آرام شود ، احساس گرسنگی واقعی می کند. کارها تمام شده است ، شما می توانید برای خود وقت بگذارید … متأسفانه ، همه پس از یک روز سخت پر از اضطراب و استرس ، آماده انجام ژیمناستیک یا یوگای آرام برای از بین بردن تنش نیستند. یخچال و فریزر بسیار مقرون به صرفه تر است ، که شب هنگام از نظر مغناطیسی جذاب می شود.
هنگامی که حمله شبانه به یخچال و فریزر وسیله ای اثبات شده برای تسکین اضطراب می شود ، غیرممکن است که به اصطلاح به اصطلاح "فشار روانی" اشاره نکنیم. روانشناسان زنگ خطر را به صدا در می آورند: این رفتار کلیشه ای در حال رایج شدن است ، در حالی که تأثیر مخربی بر سلامتی دارد. روش زیر بسیار م moreثرتر است: سعی کنید علت اضطراب (نگرانی ، عدم اطمینان ، ترس و …) را تعیین کنید تا با "منبع" مشکل کنار بیایید. اگر نمی توانید این کار را به تنهایی انجام دهید ، می توانید از یک روانشناس کمک بگیرید.
چگونه در برابر وسوسه ها مقاومت کنیم
وسوسه گذراندن یک عصر دنج روی کاناپه بعد از یک روز شلوغ بسیار عالی است ، مخصوصاً اگر از یخچال چیزی نه چندان سالم اما خوشمزه بردارید و مثلاً یک فیلم خوب تماشا کنید. با این حال ، صبح ممکن است متوجه شوید که لباس های مورد علاقه شما کمی تنگ شده و بعد از یک قطعه کیک اضافی دیروز ، امروز نمی خواهید صبحانه بخورید. پس از مدتی ، مشکلات دیگری ممکن است ظاهر شود ، به عنوان مثال ، اولین علائم ورم معده. به گفته متخصصان تغذیه ، بهتر است منتظر این "زنگ ها" نمانید ، بلکه سعی کنید همین حالا رژیم را مرتب کنید.
به گفته دانشمندان ، برای بسیاری از افراد ، غذا مقرون به صرفه ترین وسیله برای دستیابی به رضایت است. و شب همان زمانی است که هیچ چیز حواس شما را از دریافت لذت منحرف نمی کند ، خیلی ساده و نزدیک.
روانشناسان توصیه می کنند که عکسی از یک مدل یا یک چهره مشهور لاغر را با بیکینی به یخچال آویزان کنید - و سپس ، در اولین تلاش برای بررسی یخچال مخصوص محصولات خوش طعم ، ذهن می تواند برنده شود. و صبح ، وقتی شکم شما یک شب استراحت کرد ، می توانید روز را درست - با یک صبحانه دلچسب و پر کالری شروع کنید. از این گذشته ، همانطور که می دانید ، غذای شب خورده به سلامتی نمی افزاید ، به خصوص اگر غذای فست فود ، شیرینی و سایر محصولات سالم نباشد.
