هر چند وقت یکبار ، فرد که از خواب بیدار می شود ، ناگهان متوجه می شود که روحیه او برای روز آینده بسیار مورد نظر است: افکار منفی هستند ، و روح پر از پیش گفته های تاریک است. و این دقایق بی روح کاملاً قادر به لغو تمام برنامه ها و نیت هایی است که سازمان دهنده را پر کرده است. برای جلوگیری از این اتفاق ، خلق و خوی از همان بیدار شدن باید شاد و مثبت باشد. برای این کار چه کاری باید انجام شود؟
به گفته متخصصان ، فرد باید خود را برای احساسات مثبت آماده کند حتی در شب. بنابراین ، قبل از خواب ، فراموش نکنید که اتاق خواب را با هوای تازه پر کنید. در این فاصله ، اتاق تهویه می شود ، به وضعیت خود توجه کنید: خود را از شر همه چیزهای منفی که می تواند شما را از آرامش شبانه محروم کند ، رها کنید و افکار مربوط به کارهای ناتمام و برنامه ریزی شده را تا فردا کنار بگذارید. این فرصت را برای شما فراهم می کند تا با استراحت کامل تر و با روحیه ای خوب از خواب بیدار شوید.همچنین ، بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب خارج نشوید. با 10-15 دقیقه وقت آزاد ، به خود اجازه دهید تا آرام دراز بکشید ، و سپس با لذت کشیده شده و چند تمرین کنید تا بدن و عضلات نیز "بیدار شوند". اکنون می توانید بالا بروید ، پنجره را باز کنید ، به هوای تازه وارد اتاق شوید ، موسیقی را روشن کنید و زیر آن فعال تر حرکت کنید. سپس - دوش با دمای آب مورد نیاز بدن و روشهای معمول صبح. بعد ، طبق برنامه - صبحانه و چای با گل یاس ، اما ابتدا یک لیوان آب بنوشید ، آب لیمو یا یک قاشق عسل به آن اضافه کنید. پس از آن ، مراحل انتخاب لباس را ادامه دهید - باید برای شما زیبا ، راحت و راحت باشد. به آینه نگاه کنید و به انعکاس خود لبخند بزنید - شما فوق العاده به نظر می رسید ، روح شما سبک و آزاد است ، به این معنی که روحیه خوبی دارید و هیچ فکر تاریکی ندارید. اگر این چنین باشد ، کارهای زیادی انجام شده است: صبح بدون استرس گذشت و یک روز آرام و شلوغ است. اتفاقاً ، دانشمندان مطالعه ای را انجام داده اند و دریافته اند که خلق و خوی ما ممکن است به میزان آب آشامیدنی بستگی داشته باشد در طول روز. بنابراین ، در طول آزمایش ، یک گروه از دانش آموزان به مدت یک ساعت بدون اینکه آب کافی برای رفع تشنگی دریافت کنند ، فعالیت هوازی را انجام دادند ، در حالی که گروه دیگر در استفاده از این مایع محدود نبودند. با مقایسه نتایج ، محققان دریافتند که جوانان "کم آب" بیشتر احساس خستگی ، افسردگی و حتی تا حدی عصبانیت می کنند ، در نتیجه روحیه آنها به طور قابل توجهی خراب می شود. اما چقدر آب لازم است تا روحیه خوب شما را به ندرت ممکن ترک کند؟ نویسندگان این تحقیق معتقدند که این میزان برای هر فرد فردی است و به میزان فعالیت وی ، وزن و وزن هوا بستگی دارد. اما یک توصیه برای همه هنوز وجود دارد: روزانه هشت تا نه لیوان آب بنوشید و روحیه خوبی خواهید داشت. در آخر ، چند نکته. همانطور که می دانید ، لبخند همراه بی بدیل یک روحیه خوب است. اگر ناگهان خراب شد ، فقط سعی کنید لبخند بزنید و لبخند را به مدت 2-3 دقیقه بر روی صورت خود حفظ کنید - نگرش منفی مطمئناً از بین خواهد رفت. یا تصور کنید که سالها گذشته است ، و به دردسر ناشی از "عمق" زمانی نگاه کنید - مشکل برای شما بسیار ناچیز به نظر می رسد و ارزش ناامیدی شما را ندارد.
