لازم است فوراً و تا حد ممکن از استرس خلاص شوید. روش های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد.
به عنوان مثال ، اگر شما بعد از یک روز وحشتناک کار در شرایط روحی سختی به سر می برید ، وقتی رئیس شما دائماً از چیزی ناراضی بود ، همکاران در مورد شما شایعه می کردند ، قهوه ریخته و یک سری چیزهای ناخوشایند فقط در چند مورد اتفاق افتاده است ساعت ، سپس برخی از موارد کاملاً ساده به شما کمک می کنند که به راحتی در خانه انجام می شود. واضح است که استرس شدیدتر ، طولانی تر و عمیق تر ، نیاز به مراجعه به یک پزشک متخصص در مراکز عصبی دارد.
بنابراین ، چای سبز به استرس کمک می کند. چند فنجان بعد از یک روز کار - و دیگر اینقدر از دنیا متنفر نیستید. روشی به همان اندازه آسان برای انجام ، البته با برنامه ای کاملاً متفاوت ، ورزش در ورزش است. یکسری تمرینات انجام دهید که نه تنها به هیکل شما کمک می کند ، بلکه باعث کاهش استرس نیز می شود. از آنجا که مغز شما هنگام ورزش ، نه بر روی مشکلاتی که در کل زندگی شما وجود دارد ، بلکه بر روی کار عضلات و خستگی دلپذیر ناشی از ورزش است.
روش دیگری برای از بین بردن استرس وجود دارد. شما یک کاغذ سفید برداشته و تمام مشکلات و تجربیاتی را که از درون به شما ظلم می کنند ، روی آن یادداشت کنید. طبیعتاً به محض مشاهده برخی از آنها روی کاغذ ، بلافاصله خواهید فهمید که حل آنها فایده ای ندارد و به طور کلی ، این نکات شباهت زیادی به مشکلات واقعی ندارند. بر این اساس ، پس از چنین انتخابی ، بار شانه های شما به طور محسوسی کاهش می یابد و یافتن راه حل برای مشکلات پوشیده شده در فرم خاصی از کلمات بسیار آسان تر و سریعتر است.
تنفس عمیق برای رفع استرس عالی است. کسانی که مشکل سیگار کشیدن دارند این را به خوبی می دانند. به محض بروز استرس ، اشتیاق به سیگار کشیدن ایجاد می شود ، در واقع ، این بدن سیگنالی را ارسال می کند که نیاز به نفس عمیق دارد. اما با استعمال سیگار ، وضعیت دقیقاً برعکس است. بدن ، هنگامی که دچار استرس می شود ، می خواهد اکسیژن بیشتری دریافت کند ، که این امر عملکرد مغز و تمام اندام های داخلی را عادی می کند ، اما به جای اکسیژن خالص ، بخشی از سم از طریق ریه ها به مغز می رود ، بدن نمی فهمد اتفاق می افتد ، سعی می کند حتی بیشتر از اکسیژن اشباع شود ، و این بار سرانجام مغز و کل سیستم گردش خون را مسموم می کند. بنابراین ، یک فرد نه تنها از استرس خلاص نمی شود ، بلکه رنج بدن خود را افزایش می دهد ، و سپس زنجیره ای از وقایع منطقی رخ می دهد. بدن ، در زمینه خودتنظیمی کامل ، به اکسیژن "قانونی" نیاز دارد ، اما یک فرد با عادت بد فکر می کند که می خواهد دوباره سیگار بکشد ، زیرا آخرین بار به نظر می رسید که کمک می کند ، و برای دومین بار بدن را مسموم می کند. یک روش ساده و کاملا رایگان برای خلاص شدن از این نوع استرس مزمن وجود دارد. به جای یک عادت بد ، باید به بالکن بروید و فقط یک یا دو دقیقه نفس عمیق بکشید. و به اتاق برگردید ، به این ترتیب احساس استرس را از خود خواهید گرفت و بدن با عملکردی شگفت انگیز به شما پاسخ خواهد داد!
