آیا راهی برای محافظت در برابر عوامل تحریک کننده وجود دارد؟ برای ایجاد استراتژی مناسب برای مقابله با استرس ، توصیه می شود که خود را با دلایل اساسی استرس آشنا کنید. به عنوان یک قاعده ، استرس با افزایش قیمت ها ، مسکن ، ترس از بیماری های مختلف و ترس از از دست دادن شغل ایجاد می شود.
این بررسی نشان داد که زنان بسیار مستعد ابتلا به شرایط استرس زا هستند. در عین حال ، مردان عادت دارند استرس های انباشته شده را با الکل از بین ببرند ، در حالی که زنان ترجیح می دهند گلدوزی کنند یا گره بزنند. علاوه بر این ، بازی با کودکان ، مطالعه کتاب ، حمام ، صحبت با تلفن ، باغبانی به جنس ضعیف کمک می کند تا از مشکلات دور شود. یک کف مناسب برای استراحت از تماشای تلویزیون استفاده می کند. با کمال تعجب ، رابطه جنسی پرکاربردترین مسکن استرس نیست.
برای جلوگیری از تبدیل انرژی اضافی به یک عامل مخرب ، این جریان باید در مسیر درست هدایت شود. نکاتی برای کمک به کاهش استرس به شرح زیر است:
- خودتان را با یک فنجان چای گرم میل کنید. مغازه ها طیف گسترده ای از انواع مختلف چای را ارائه می دهند. هرکسی می تواند نوشیدنی را مطابق با سلیقه خود انتخاب کند. هیچ رازی نیست که چای به تسکین تنش کمک می کند ، زیرا اعصاب را آرام می کند.
- موز بخورید. به طور کلی موز دارای ماده ای شناخته شده است که باعث تولید سروتونین می شود. یا همانطور که می گویند هورمون شادی است که باعث افزایش خلق و خو می شود.
- برو برای ورزش. رفتن به باشگاه می تواند تنش را از بین ببرد. علاوه بر این ، ورزش در سالن بدن هم شکل و هم سلامت را حفظ می کند. اگر نمی خواهید به قسمت ورزش بروید ، پس می توانید کارهای خانه را انجام دهید. به عنوان مثال ، یک نظافت کلی ترتیب دهید یا از باغ سبزیجات خود مراقبت کنید.
- با عزیزانتان وقت بگذارید. گاهی اوقات نشستن با یک شریک زندگی پس از یک روز سخت ، لذت بردن از غذاها و نوشیدنی های خوشمزه بسیار دلپذیر است. با مراجعه به یک رستوران یک مهمانی کوچک برای عزیز خود ترتیب دهید. این نه تنها باعث بهبود رابطه می شود ، بلکه به شما کمک می کند ذهن خود را از مشکلات کار دور کنید.
- یک کم استراحت کن. در برخی شرایط ، استرس ناشی از خستگی ذهنی و جسمی است. لحظه های خوشایند را به خاطر بسپارید ، یا بهتر است به یک شهر دیگر بروید. تغییر محیط تأثیر خوبی در رفاه دارد.
- خودت را ناز کن آیا گل را دوست دارید؟ آنها را بخرید! روحیه خوب تضمین شده است.
- رایحه درمانی را سازماندهی کنید. ایجاد بهشت معطر روشی م toثر برای مقابله با استرس در نظر گرفته می شود. بگذارید اطراف شما بوی اسطوخودوس ، نارنج یا بابونه بدهد.
