بیماری مانند پرخوری عصبی چیزی بیش از یک اعتیاد روانشناختی نیست. اگر از شر آن خلاص نشوید ، می تواند منجر به چاقی شود. اما بهبودی از این بیماری چندان آسان نیست. برای رهایی از این اعتیاد بدون کمک پزشک چه کاری می توان انجام داد؟ دلیل پرخوری چیست؟
این معمولاً در زمان استرس اتفاق می افتد ، زمانی که فرد شروع به خوردن همه چیز می کند تا به مشکلات فکر نکند. شیرینی ، شکلات ، کلوچه و بسیاری چیزهای دیگر شروع به کار می کنند و دائماً جویدن چیزی در حال تبدیل شدن به یک عادت است.
برای از بین بردن این عادت ، ابتدا باید یاد بگیرید که چگونه غذا را با هر فعالیت دیگری ترکیب کنید. نیازی به جویدن و خواندن ، تماشای تلویزیون یا نشستن روی کامپیوتر نیست. قطعاً باید وقت خود را برای غذا اختصاص دهید و آرام غذا بخورید ، بدون اینکه چیز دیگری حواس شما را پرت کند.
بین وعده های غذایی حتما 3-4 ساعت استراحت کنید. کم کم به آن عادت می کنید و دیگر نیازی به خوردن هر بیست دقیقه نخواهد بود. این کار به این منظور انجام می شود که معده وقت هضم غذا را داشته باشد و دائماً بیش از حد بارگیری نشود.
در هیچ موردی نباید رژیم های سخت بگیرید ، که اکنون در اینترنت بسیار زیاد است. این وعده که در مدت زمان کوتاهی می توانید مقدار زیادی پوند اضافی که دیگر برنمی گردد از دست دهید ، ارزش باور ندارد. زنانی که به چنین رژیم هایی متوسل می شوند ، گرسنه می مانند ، رنج می برند و وقتی رژیم به پایان می رسد ، شکسته می شوند و شروع به پرخوری می کنند که این امر دوباره منجر به اضافه وزن می شود.
اگر غذای ناخواسته ، شیرینی را کنار بگذارید ، می توانید اعتیاد را شکست دهید. اگر هیچ مشکلی در سلامتی وجود ندارد ، بهتر است غذاهای تند بخورید که سوخت و ساز را بهبود می بخشند. شما نیاز به توسعه اراده دارید. اما به هیچ وجه نباید خود را شکنجه کنید. بعضی اوقات می توانید خودتان را با غذای مورد علاقه خود ناز کنید ، اما با اعتدال.
در موارد پیشرفته تر پرخوری ، فرد دائماً گرسنه است و مانند معتاد به مواد مخدر به غذا اعتیاد پیدا می کند. او دائماً به "دوز" نیاز دارد.
در چنین مواردی ، بردن غذا خطرناک است و بهتر است با یک متخصص مشورت کنید که به شما کمک کند تا اعتیاد را از بین ببرید.
