اعتیاد به غذا به دلایل مختلف ظاهر می شود. این می تواند یک استعداد ژنتیکی ، و یک ویژگی از جهان بینی ، و میزان پیشنهاد پذیری باشد. فردی تحت فشار استرس قرار می گیرد ، افراد دیگر به دلیل استانداردهای زیبایی که در جامعه پدید آمده است ، نگرش خود را نسبت به غذا تحریف می کنند. هر افراطی قابل درمان است. سعی کنید خودتان از وابستگی روانی به غذا خلاص شوید و در نگرش خود نسبت به غذا تجدید نظر کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مراقب موارد افراطی مانند بی اشتهایی و پرخوری باشید. در هر دو حالت ، هر چقدر فرد غذا بخورد ، نگرش او نسبت به غذا بسیار اغراق آمیز است. این افراد بیشتر در مورد غذا و دستور العمل ها فکر می کنند و صحبت می کنند. وقتی غذا به معنای زندگی تبدیل شود ، تهدید بزرگی برای سلامتی ، روحی و جسمی است.
گام 2
رژیم نگیرید پرخوری ممکن است با این واقعیت همراه باشد که قبلاً خود را به طور قابل توجهی در فهرست محدود کرده اید. یک چارچوب فشرده و رژیم غذایی ناکافی منجر به شورش بدن می شود و دیگر میزان کالری مصرفی را کنترل نمی کند.
مرحله 3
استرس خود را نخورید و با غذا به خود جایزه ندهید. اگر رابطه سختی با غذا دارید ، یک چیز کوچک معصوم مانند کیک می تواند طوفانی از احساسات ، احساس گناه ، استفراغ عمدی ، ورزش بیش از حد شدید و داروهای مشکوک کاهش وزن را تحریک کند.
مرحله 4
یک سرگرمی پیدا کنید و خود را در آن غرق کنید. یک سرگرمی جدید به شما کمک می کند از فکر کردن در مورد غذا صرف نظر کنید ، افق های دیگر را باز کنید و بر سیستم عصبی تأثیر مفیدی داشته باشید.
مرحله 5
کنار آمدن با استرس را یاد بگیرید. علاوه بر تکنیک های معروف استراحت مانند موسیقی ، شمع و استحمام ، موارد دیگری نیز وجود دارد که مناسب شما هستند. این می تواند قدم زدن در یک پارک زیبا یا گپ زدن با خانواده ، بازی با یک بچه گربه یا توله سگ یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود ، تمیز کردن یا رقصیدن باشد.
مرحله 6
یک سبک زندگی سالم داشته باشید. منابع بسیاری وجود دارد که می توانند به شما بگویند یک منوی سالم و متعادل باید باشد. اگر جهت یابی و انتخاب رژیم غذایی برای خود دشوار است ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. فعالیت بدنی متوسط به شما کمک می کند تا صدای خود را افزایش دهید ، بهزیستی خود را بهبود بخشیده و در زندگی جدید خود ادغام شوید. کمی انجام دهید ، اما هر روز.
