بلوز (یا افسردگی ، مالیخولیا) می تواند از ابتدا اتفاق بیفتد. حداقل به نظر می رسد دیروز همه چیز روشن و شاد بود ، اما امروز با رنگ های تیره رنگ آمیزی شده است. چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توان از شر بلوز خلاص شد؟
در واقع ، همه چیز یک دلیل دارد ، بنابراین ارزش دارد که علت بدخلقی را بررسی کنید. اگر دلیل آن پیدا شد - مشاجره با یک دوست ، مشکلات در محل کار ، عقده های ظاهری - سعی کنید شرایط را اصلاح کنید ، بیکار ننشینید.
اما اغلب افسردگی به دلیل کار زیاد مزمن ، کمبود خواب ، اضطراب مداوم برای عزیزان رخ می دهد. همچنین ممکن است افسردگی در پس زمینه کمبود ویتامین ، بیماری های جسمی یا مثلاً پس از آنفلوانزای سخت وخیم ظاهر شود.
یک نکته مهم - شما باید بین بی علاقگی ، بلوز و در واقع افسردگی ، که اغلب یک بیماری مستقل است ، تشخیص دهید. بنابراین ، اگر هیچ دلیلی برای افسردگی وجود ندارد ، اما همه چیز را به رنگ تیره می بینید ، روح شما سیاه و سخت است و همه اینها برای مدت طولانی ادامه دارد ، با یک متخصص تماس بگیرید. این می تواند یک روانشناس یا روان درمانگر ، روانپزشک باشد. او به شما کمک می کند تا روشی برای خلاص شدن از افسردگی ایجاد کنید.
اگر احساس می کنید که خودتان قادر به کنار آمدن با این آفت هستید - اقدام کنید! خوب بخوابید و خوابیدن همزمان ، رعایت رژیم خواب و بیداری را عادت کنید. خواب برای تقویت و بازیابی سیستم عصبی تخلیه شده بسیار مهم است.
اگر مالیخولیایی خفه شود ، شما نمی خواهید کاری انجام دهید ، بلکه فقط دروغ بگویید و گریه کنید ، بر خود غلبه کنید. از کارهای خانه خود مراقبت کنید. آیا این کار نمی کند ، فقط اشک ریختن تلاش می کند؟ قدم زدن. هر جا. اما با سرعت سریع و طولانی تر. در هوای تازه نفس بکشید ، محیط اطراف خود را مشاهده کنید ، شعر را با ضربان قدم بخوانید.
بخونش. احساسات خود را در آواز بیان کنید. اگر فرزند كوچكی دارید ، فرصتی عالی برای خواندن تمام آهنگهایی كه به عنوان لالایی می شناسید وجود دارد. به طور کلی ، در این شرایط مهم است که ساکت نمانیم. با آشنایان خود تماس بگیرید ، با آنها صحبت کنید ، از ناراحتی مالیخولیایی شکایت کنید. او ، شرور مزاحم و بیش از حد خود را مسخره کنید. سعی کنید این مشکل را سبک و بدون چشمگیر بودن درمان کنید.
یک گزینه افراطی فریاد زدن است. البته ، در خانه این نامناسب است ، دیگران را نترسانید. اما می توانید از شهر ، به جنگل بروید. و در اینجا به اندازه کافی برای فریاد وجود دارد. و در عین حال از طبیعت نیرو بگیرید.
