بلوز را خلق و خوی تاریک و ستمگرانه ای درک می کنند که همراه با مالیخولیایی غیرقابل توصیف و ملال عذاب آور است. این شرایط می تواند فقط یک روز طول بکشد یا برای مدت طولانی کشیده شود. چگونه می توانید موپینگ را متوقف کنید ، طعم زندگی را دوباره احساس کنید و موجی از انرژی را احساس کنید؟
در بیشتر موارد ، بلوز با کمبود احساسات روشن جدید همراه است. حالتی ناخوشایند هنگامی بوجود می آید که فرد مجبور به انجام همان کارهای روزمره ، انجام همان کارهای معمول یا ناخوشایند باشد. اغلب در خارج از فصل و زمستان ، زمانی که کمبود نور خورشید به شدت احساس می شود ، آبی وجود دارد.
راه اصلی برای مقابله با یک بلوز موقت یا طولانی مدت ایجاد احساسات جدید در زندگی است. ملاقات با دوستان و گفتگوهای سرگرم کننده ، قدم زدن در مکان های ناشناخته قبلی ، تماشای فیلم های جذاب یا خواندن کتاب های مهیج - همه اینها می تواند به غلبه بر یک حالت ناخوشایند و روحیه شما کمک کند.
موسیقی بر زمینه احساسی تأثیر مثبت دارد و به توقف موپینگ کمک می کند. گوش دادن به آهنگ های کلاسیک در پس زمینه یا هر آهنگ شاد و انرژی دهنده تأثیر مفیدی بر وضعیت دارد. دانشمندان متذکر می شوند که موسیقی درمانی با قطعات موسیقی کلاسیک رشد نورون ها و ایجاد اتصالات عصبی جدید را تحریک می کند که برای غلبه بر افسردگی و بی حوصلگی ضروری است.
هرگونه فعالیت بدنی ، مانند تناسب اندام ، یوگا یا رقص ، بر سلامتی و خلق و خوی تأثیر مثبت دارد. بلوز با کمبود قدرت و تمایل به دراز کشیدن ، رفتن به جایی و انجام هیچ کاری مشخص می شود. اما در اینجا مهم است که خود را جمع کنید و همانطور که می گویند اولین قدم را برای خلاص شدن از روحیه مالیخولیایی و بی انگیزگی بردارید. حتی یک ساعت پیاده روی شدید در هوای تازه باعث می شود حال شما خیلی بهتر شود. علاوه بر این ، فعالیت بدنی به رفع استرس کمک می کند ، تأثیر مفیدی بر روی سیستم ایمنی بدن و به طور کلی سلامت انسان دارد. هنگام تمرین یوگا یا رقص ، می توانید قدرت و الهام تازه ای را احساس کنید ، که در هنگام موپینگ کردن شخص اغلب کافی نیست.
در تلاش برای حل این سوال که چگونه با بلوز کنار بیایید ، شما باید نه تنها احساسات جدید را به زندگی ، بلکه رنگ های روشن را نیز اضافه کنید. در صورت امکان ، کمد لباس خود را به روز کنید ، از شر چیزهای تاریک یا آن دسته از عناصر لباس که باعث ارتباط ناخوشایند می شود ، ارزش دارد. تغییر اوضاع اطراف شما زائد نخواهد بود. چند عنصر روشن روی میز کار یا اتاق خواب شما تأثیرات روانشناختی ظریف اما مفیدی خواهد داشت.
آبی اغلب با کمبود سروتونین - به اصطلاح هورمون شادی - در بدن همراه است. بنابراین ، حال رو به زوال است. کمبود خواب ، رژیم غذایی ناسالم ، دارو ، به ویژه داروهای ضد درد و ضد اسپاسم ، روی تولید سروتونین تأثیر منفی می گذارد. در طول مبارزه با بلوز ، توصیه می شود در عادات و رژیم خود تجدید نظر کنید ، سعی کنید لحظات دلپذیرتری را به زندگی اضافه کنید ، و همچنین بر اساس الگوی ایجاد شده قبلی عمل نکنید. بیرون آمدن از منطقه راحتی می تواند بسیار دشوار باشد ، اما غالباً فقط چنین لرزه ای برای بدن لازم است تا بلوزها را شکست دهد.
برای اینکه بلوزها را تشدید نکنید ، برای مدتی ، باید ارتباط با افرادی را که عادت دارند دائماً از همه چیز شکایت کنند ، با ریختن منفی روی همه پشت سر هم ، که فقط روی مشکلات و مشکلات تمرکز می کنند ، به حداقل برسانید. همچنین باید سعی کنید فضایی سبک و دلنشین در اطراف خود ایجاد کنید ، فضای شادی و سرگرمی. شما نباید با گوش دادن به موسیقی غمگین ، تماشای فیلم های دراماتیک یا برنامه های تلویزیونی و … شرایط خود را بدتر کنید. برای مغز بسیار مهم است که از حالت تیرگی و ناامیدی به چیزی شاد و سبک تبدیل شود.می خواهید افسردگی خود را متوقف کنید ، باید وقت بیشتری را به سرگرمی مورد علاقه خود اختصاص دهید ، به خلاقیت بپردازید ، که "شامل نیمکره راست مغز است" و همچنین خود را حتی برای کوچکترین دستاوردهای خود ستایش کنید و فراموش نکنید که خود را تشویق کنید و لذت ببرید.
