احساس ترس طبیعی است ، اما در بعضی موارد این احساس وسواس پیدا می کند و فرد را آزار می دهد و زندگی او را مسموم می کند. در بسیاری از موارد ، افراد می توانند بدون کمک یک متخصص با یک وضعیت کنار بیایند ، به شرطی که با مشکل دست و پنجه نرم کنند ، نه اینکه خود را در برابر آن تسلیم کنند.
روش خلاص شدن از ترس عمدتا به این بستگی دارد که شما دقیقاً از چه چیزی می ترسید و چرا. اول از همه ، ارزش دارد که با اولین سوال کنار بیایید. از بین بردن کامل برخی ترس ها تقریباً غیرممکن است ، در حالی که دیگران می توانند برای همیشه از بین بروند. گروه اول ، به ویژه شامل ترس برای زندگی فرد و زندگی نزدیکان ، ترس از یک بیمار جدی قبل از مرگ و غیره است.
گروه دوم شامل ترس از حشرات ، فضاهای محدود ، ارتفاع و غیره است. بسته به اینکه از چه نوع ترس صحبت می کنیم ، شما باید یک تکنیک را انتخاب کنید - یا اینکه آنچه را که از آن می ترسید بپذیرید یا اینکه نگرش خود را نسبت به این جسم تغییر دهید ، به این درک که ترس در واقع غیر منطقی است.
تاناتوفوبیا و برخی دیگر از ترسهای شدید طبیعی روانشناختی در صورت عدم استفاده برای از بین بردن آنها ، می توانند به مشکلات جدی تبدیل شوند. اگر نمی توانید به تنهایی کنار بیایید ، با یک متخصص تماس بگیرید.
بعد ، شما باید فکر کنید و درک کنید که چرا ترس ظاهر شده است. خوب است اگر لحظه ای را که همه چیز از آن آغاز شده است به یاد بیاورید و دلیل آن را درک کنید. به عنوان مثال ، تصادف در یک تصادف رانندگی می تواند منجر به ترس شدید از اتومبیل شود. در چنین مواردی ، روش بازگشت به وضعیت مشکل مناسب است. شما باید هماهنگ شوید ، آرام باشید و فقط فکر کنید که حادثه وحشتناک پشت سر شماست ، که هیچ چیز شما را تهدید نمی کند. با مشاهده وضعیت مشابه از منظری متفاوت ، در عین آرامش ، می توانید به حل مسئله نزدیکتر شوید و یا حتی از ترس کاملاً خلاص شوید ، به خصوص اگر خاطرات هنوز تازه هستند. این یک روش بسیار مثر است.
افراد غیر متخصص نباید همیشه از این تکنیک ها به تنهایی استفاده کنند: داشتن کسی که می توانید به او اعتماد کنید و می تواند به شما کمک کند تا با ترس خود کنار بیایید خوب است.
افسوس ، هراس ها اغلب در کودکی ظاهر می شوند و سالها در کنار فرد باقی می مانند. در چنین مواردی ، مردم اغلب حتی نمی توانند به یاد بیاورند که چه موقع از چیزی ترسیده اند - برای آنها به نظر می رسد که ترس همیشه با آنها بود. برای حل این مشکل دو راه وجود دارد. یک گزینه استفاده از تکنیک های مثر رایج است. به طور خاص ، می توانید موقعیت های خنده دار یا محبت آمیز را با شیئی تصور کنید که شما را بترساند تا بتوانید نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید. تمرکز بر تنفس ، کشش لبها در لبخند مفید است ، به طوری که بدن شادی ناشی از لبخند را به یاد می آورد. استفاده منظم از چنین تکنیک هایی به حل مشکل کمک می کند.
یکی دیگر از گزینه های موثرتر ، اما در عین حال دشوارتر برای اجرا ، جلسه هیپنوتیزم است. یک متخصص با استفاده از این تکنیک می تواند علت ترس را پیدا کند و خاطرات بد را "دوباره" بنویسد ، حتی اگر صحبت از اوایل کودکی و اتفاقاتی است که فرد به سختی به خاطر نمی آورد. در بسیاری از موارد ، 1 یا 2 جلسه هیپنوتیزم برای از بین بردن ریشه مشکل کافی است. ترس خیلی سریع شروع به کاهش می کند و خیلی زود کاملاً از بین می رود.
سرانجام ، می توانید از روشی م toثر برای غرق شدن تدریجی در یک موقعیت مشکل استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید در مقابل مخاطبان خود صحبت کنید ، می توانید ابتدا یک سخنرانی را در مقابل "مخاطبان مصنوعی" بخوانید (عروسک ها ، حیوانات شکم پر) ، سپس به سخنرانی های کوچک در مقابل دوستان و غیره بروید. نکته اصلی این است که کم کم قدم ها را بردارید و فقط وقتی آماده انتقال به سطح جدید هستید.
