یک حافظه خوب در همه زمینه های زندگی ما مفید است و آموزش منظم آن از بروز "ماراسموس سالخورده" یا بیماری آلزایمر جلوگیری می کند.
اگر کلمه یا شماره تلفنی را فراموش کرده اید ، عجله نکنید که وارد فرهنگ لغت یا دفترچه یادداشت شوید. ابتدا سعی کنید خود را به یاد بیاورید. وقتی از حافظه خود استفاده می کنید ، عملکرد بهتری دارد.
کتاب بخوانید ، یادداشت برداری کنید و هر از گاهی سعی کنید مطالب یادداشت های خود را تولید کنید. شعرهای خوب را بیاموزید و آنها را به دوستان و افراد همفکر خود بگویید در صورت فرصت. شما می توانید هر ماه یک بار یک مسابقه برای تعداد رباعیات یاد گرفته شده ترتیب دهید.
روزانه چند کلمه خارجی جدید را به خاطر بسپارید. زبانها را یاد بگیرید این توصیه برای افراد مسن بسیار مفید است ، زیرا یادگیری زبان خارجی به حفظ حافظه و وضوح افکار حتی در سنین پیری نیز کمک می کند. حتماً از دانش خود استفاده کنید. دوستان خارجی پیدا کنید ، در تعطیلات خارج از کشور صحبت کنید.
مهم است که وظیفه خود را برای یادآوری طولانی مدت تعیین کنید. برای انجام این کار ، باید برخی از سودمندی ها و معنای عملی را در اطلاعات پیدا کنید ، که حتی ممکن است برای 5-10 سال برای شما مفید باشد. وقتی انگیزه می گیرید ، یادآوری آسان می شود.
گرفتن جبر و هندسه در رشد مغز بسیار خوب است. حتی اگر مدت ها قبل از دبیرستان و دانشگاه فارغ التحصیل شده باشید ، باز کردن کتاب های درسی و "پازل کلیک" به جای جدول کلمات متقاطع و معمولی مفید است.
از یک تمرین mnemonic به نام Chain استفاده کنید. کلماتی را که باید به خاطر بسپارید به ترتیب به یکدیگر متصل کنید. به عنوان مثال ، کلمات "mole-compote-teapot-plane" را می توان با یک جمله نشان داد. "خال وقتی که در هواپیما بود تمام کمپوت را از قوری نوشید."
ورزش "Cicero". بیایید بگوییم شما باید 15 کلمه غیر مرتبط را بخاطر بسپارید. اتاق خود را تصور کنید و هر کلمه را به شی موجود در آن "گره بزنید". همچنین می توانید از قفسه کتاب خود استفاده کرده و اطلاعات جدیدی را در بخشهای آن ارائه دهید. هر زمان که نیاز به بازیابی نام یا اصطلاحات دارید ، آنها را از وسایل اتاق خود "جمع" کنید یا آنها را از قفسه "بگیرید".
بازی ها و برنامه ها را برای بهبود حافظه در تلفن خود بارگیری کنید. این بازی ها برای گذراندن وقت ایستاده در ترافیک یا صف می توانند سرگرم کننده و مفید باشند.
هنگام مطالعه مطالب جدید ، یک توضیح کوتاه ، جداول و نمودارهایی برای آن تهیه کنید. این به شما کمک می کند تا اطلاعات را بهتر هضم و جذب کنید.
در مورد سبک زندگی سالم فراموش نکنید. خواب ، تغذیه مناسب و ورزش منظم در هوای تازه برای سلامتی و توانایی های فکری مفید است. روی سه ماده غذایی تمرکز کنید: گریپ فروت ، گردو ، و شکلات تلخ. آنها برای مغز عالی هستند و حافظه اطلاعات را بهبود می بخشند.
