یک خاطره خوب نه تنها برای دانشمندان و محققان ، بلکه برای افراد عادی نیز لازم است. پس از همه ، همه می خواهند نه تنها به سرعت ، بلکه برای مدت طولانی به یاد بیاورند. در مرحله حاضر ، روشهای زیادی برای توسعه حافظه وجود دارد.
چگونه حافظه را بهبود ببخشیم؟ این سوال مورد توجه بسیاری از افراد است. بالاخره کیفیت زندگی ما به آن بستگی دارد. نه تنها یادگیری مداوم چیز جدید ، بلکه درک جریان عظیمی از اطلاعات نیز ضروری است. و انجام آن بدون داشتن یک حافظه خوب دشوار است.
نکاتی برای بهبود حافظه
- لازم است به طور دوره ای در فعالیت های روزمره ، در شیوه زندگی آنها تغییراتی ایجاد شود. از مکان های جالب بازدید کنید ، به دنبال مسیرهای جدید باشید ، بیشتر پیاده روی کنید ، مهارت های جدیدی را توسعه دهید. به لطف همه اینها ، ارتباطات عصبی شکل گرفته و تقویت می شود که تأثیر مفیدی روی حافظه خواهد داشت.
- برای بهبود جریان خون در مغز ورزش کنید. دستان خود را کشیده ، شقیقه ها ، گوش ها و پیشانی خود را مالش دهید. به طور مرتب سر خود را با حرکات دورانی ماساژ دهید.
- مغز نیاز به استراحت دارد. هر روز حداقل به مدت 15 دقیقه از تمام فعالیت ها و نگرانی های خود استراحت کنید.
- ما باید بیشتر حرکت کنیم. پیاده روی ، آهسته دویدن ، آموزش در هوای تازه - همه اینها نه تنها سلامتی ، بلکه حافظه را نیز بهبود می بخشد.
- اگر لازم است اطلاعات مهمی را به خاطر بسپارید ، آنها را قبل از خواب با صدای بلند بخوانید. در طول استراحت شبانه ، ضمیر ناخودآگاه اطلاعات را بهتر پردازش می کند.
- استفاده از ماشین حساب خود را به حداقل برسانید. سعی کنید در سر خود حساب کنید.
- اطلاعات غیرضروری را کنار بگذارید. سر خود را با زباله پر نکنید.
- کتاب بخوانید ، زبان های خارجی بخوانید ، شعر بیاموزید - همه اینها تأثیر مفیدی در حافظه خواهد داشت.
مصرف قند خود را کاهش دهید
چگونه حافظه را بهبود ببخشیم؟ از مصرف مقادیر زیاد شکر خودداری کنید. این محصول نه تنها بر سلامتی ، بلکه بر توانایی های شناختی نیز تأثیر منفی دارد.
طبق مطالعات متعدد ، تغذیه نامتعادل به طور قابل توجهی حافظه را مختل می کند و باعث کاهش حجم مغز می شود. با کاهش مصرف قند می توانید از این مشکلات جلوگیری کنید. و سلامتی بهتر خواهد شد.
بیشتر اوقات مدیتیشن کنید
چگونه حافظه را توسعه دهیم؟ مدیتیشن به این امر کمک می کند. به آرامش ، آرامش کمک می کند. با کمک آن می توان از سردرد خلاص شد و فشار خون را کاهش داد. مدیتیشن میزان ماده خاکستری را افزایش می دهد که تأثیر مثبتی بر حافظه دارد.
با مدیتیشن منظم می توانید حافظه کوتاه مدت خود را بهبود ببخشید. طبق تحقیقات دانشمندان تایوانی ، دانشجویانی که مراقبه می کنند حافظه فضایی بهتری دارند.
ورزش منظم
چگونه حافظه را بهبود ببخشیم؟ تمرینات مختلفی وجود دارد که می تواند برای ایجاد تمرکز و حافظه مورد استفاده قرار گیرد. به عنوان مثال ، می توانید اعداد یا کلمات را حفظ کنید.
یک ورزش نسبتاً م effectiveثر وجود دارد. انجام آن در بعضی از اتاقها مطلوب است. نگاهی به اطراف بنداز. 30-40 ثانیه به این کار اختصاص دهید. سعی کنید همه چیز ، موقعیت ، رنگ آنها را به خاطر بسپارید. سپس چشمان خود را ببندید و لیست مواردی را که دیده اید شروع کنید.
به عنوان یک نتیجه گیری
حافظه برای یک زندگی آگاهانه و تحقق پذیر ضروری است. بنابراین ، ما باید سعی کنیم آن را حفظ کنیم. سبک زندگی صحیحی داشته باشید ، بیشتر اوقات کتاب بخوانید ، مدیتیشن کنید ، راه بروید. برای تقویت حافظه ، توصیه می شود انواع تمرینات را به طور منظم انجام دهید و نکات ذکر شده در بالا را دنبال کنید.
