حافظه خوب ، سازماندهی و موفقیت حلقه های منطقی در یک زنجیره هستند. برای دستیابی به نتایج بالا و به سادگی در زندگی روزمره ، اغلب لازم است که موارد زیادی را به طور هم زمان در ذهن داشته باشید. در نتیجه ، بعضی از آنها فراموش می شوند - و اگر این موارد ناچیز باشد خوب است ، زیرا اتفاق می افتد که رویدادهای مهم مانند تولد ، رویدادها و فقط تاریخ های به یاد ماندنی فراموش شوند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، به رژیم غذایی خود توجه کنید. این ماده باید حاوی بیشترین غذاهای حاوی غلات کامل باشد. این انواع غلات ، پولک ، سبوس گندم و نان درشت است. همچنین مصرف ویتامین های E - مغزها ، سبزیجات با برگ سبز ، دانه ها و برنج قهوه ای ، زغال اخته C و توت سیاه و ماهی های روغنی مانند ماهی قزل آلا و گل هندی را به حداکثر برسانید.
گام 2
توسعه حافظه یک تمرین مداوم است که سرعت و کیفیت اطلاعات جذب شده را آموزش می دهد. پاراگرافهای کوچک متن را با سرعت بلند با صدای بلند بخوانید و سپس آنها را به صورت قلبی بازگو کنید. بسته به نوع شما - شنوایی ، دیداری یا حرکتی ، از تمرینات همراه با فایلهای صوتی و تصاویر استفاده کنید. همچنین ، بسته به نوع برداشت خود ، اطلاعات لازم را تجسم کنید ، یا صداهایی را که با آن مرتبط هستند یا احساساتی را که در شما ایجاد می کند ، تصور کنید.
مرحله 3
تمرین روزانه نباید با ورزش خاتمه یابد. کوچکترین جزئیات را بخاطر بسپارید. به عنوان مثال ، سعی کنید پلاک وسایل نقلیه ای را که در ترافیک مشاهده می کنید ، یا جزئیات لباس همکاران خود را به خاطر بسپارید. به یاد داشته باشید که هرچه بیشتر تمرین کنید ، مغز شما کار سخت تری می کند و بر این اساس ، حافظه شما بهتر می شود.
