مدت هاست دانشمندان در سراسر جهان مشغول یافتن داروهایی هستند که می تواند به مغز ما در بهبود حافظه کمک کند. فراموشی ذاتی انسان است و به هیچ وجه به این معنی نیست که این مسیر بیماری آلزایمر یا زوال عقل پیر است. اما مراقبت از حافظه و بهبود آن هنوز ارزش آن را دارد.
فقط در صورتي كه ناگهان متوجه شديد كه به ياد نمي آوريد چه تاريخ يا سالي است ، صبح يا عصر ، نمي توانيد از يكي از عزيزان خود نام ببريد و يا فراموشي شما بر كار و انجام امور مهم تاثير مي گذارد ، بايد براي كمك به متخصصان مراجعه كنيد. بهبود حافظه در هر سنی قابل انجام است اما بهتر است آن را به بعد موکول نکنید. پس از همه ، هنگامی که اولین علائم فراموشی یافت می شود ، بازیابی فعالیت مغز بسیار دشوارتر خواهد بود.
به طوری که حافظه شما را ضعیف نمی کند ، انجام تمرینات روزانه برای مغز را به عادت خود تبدیل کنید ، که زمان زیادی نمی برد ، اما نتیجه چنین "تناسب اندام" را خودتان خیلی زود احساس خواهید کرد.
آموزش مغز برای بهبود حافظه
بازی Recall Total را با خودتان انجام دهید. تصور کنید که به یک سفر می روید ، اما برای این منظور باید نام شهرها یا رویدادهای مهم منطقه ای را که می خواهید به یاد بیاورید. آرام باشید و سعی کنید همه آنچه را که در مورد محل سفر می دانید به یاد بیاورید. اتصالات انجمنی را در ذهن خود ایجاد کنید که در نهایت به نتیجه مطلوب منجر شود. س questionsالات مختلفی را مطرح کنید که می توانید از خود بپرسید تا حافظه خود را بازیابی کند و همه چیزهایی را که قبلاً از مدرسه می دانستید ، در کتاب ها خوانده اید ، یا در فیلم ها و تلویزیون تماشا کرده اید به یاد بیاورید.
شروع به صحبت با خود کنید. هیچ چیز عجیبی در این مورد وجود ندارد. این روش به شما کمک می کند تا موارد لازم را بهتر به خاطر بسپارید. به عنوان مثال ، اگر ماشین خود را در پارکینگ نزدیک تابلو بگذارید ، با صدای بلند بگویید: "من ماشین را در پارکینگ نزدیک تابلو رها می کنم." این یک روش کاملاً م effectiveثر برای تقویت حافظه است.
اگر از فراموش کردن چیزی می ترسید ، لیست ها را روی یک کاغذ بنویسید. این به آزادسازی حافظه برای چیزهایی که بیشترین اهمیت را دارند ، کمک می کند.
برای به خاطر سپردن نام ها ، کافی است چهره افراد را فکر و تصور کنید. ظاهر و نام فرد را در سر خود ترکیب کرده و ویژگی خاصی را برای او پیدا کنید ، مثلاً بینی بلند ، خال گونه ، لب های چاق و چشمان باریک. حافظه تصویری به شما کمک می کند نام را به خاطر بسپارید.
حتی الامکان بخوانید ، به ویژه داستان. اگر به ندرت از کلمات خاصی استفاده می کنید ، به تدریج آنها از حافظه خارج می شوند. ادبیات به شما کمک می کند واژگان بزرگی را در سر خود نگه دارید ، به این معنی که حافظه شما بسیار بهتر خواهد شد.
در هر سنی و هر زمان شعر بیاموزید. مجموعه های کوچکی از شعرهای کلاسیک یا شاعران مورد علاقه خود را با خود داشته باشید و هر از گاهی حداقل چند خط را حفظ کنید. به تدریج ، خودتان متعجب خواهید شد که یادآوری نه تنها سطرهای آیه ، بلکه همه چیزهایی که برای کار یا هر مشاغل نیاز دارید برای شما آسان خواهد بود.
چند دقیقه برای خودتان وقت بگذارید ، کمی کاغذ و دو قلم بردارید. کلمات یا جملات را با دست راست و چپ خود بنویسید. این کار می تواند همزمان یا متناوب ، از چپ به راست یا بالعکس انجام شود. بازوی چپ خود را فقط در صورت راست دستی یا بازوی راست در صورت چپ دستی می توانید آموزش دهید. این کار باعث می شود هر دو نیمکره مغز درگیر کار شوند ، به این معنی که حافظه و فعالیت مغز شما هر روز بهبود می یابد.
