هیچ رازی نیست که همه مردم حافظه خوبی ندارند. برخی می توانند به راحتی یک سخنرانی عظیم را یاد بگیرند ، برخی دیگر یادگیری رباعیات کوچک را دشوار می کنند. اما با رعایت برخی قوانین می توان حافظه را بسیار بهبود بخشید.
به سلامتی خود توجه کنید
سلامت ضعیف ، خستگی و بسیاری از بیماری ها بر حفظ اطلاعات تأثیر منفی می گذارد. بنابراین ، سعی کنید سلامتی خود را کنترل کرده و از نظر جسمی به اندازه کافی مناسب باشید. تمرین منظم باعث تسریع در روند متابولیسم بدن و بهبود حافظه می شود.
به اندازه کافی خوابیدن
خواب یکی از مهمترین نقشها را در روند حفظ دارد. خوابیدن برای یک بزرگسال 8 ساعت در روز مطلوب است.
از استرس شدید خودداری کنید
با سرعت مدرن زندگی ، اجتناب از شرایط استرس زا دشوار است ، اما ارزش یادگیری نحوه واکنش آرامتر نسبت به آنها است. حالت عاطفی شما مستقیماً بر توانایی حفظ شما تأثیر می گذارد.
عادت های بد را کنار بگذارید
الکل و سیگار تأثیر مخربی بر کل بدن دارند. اول از همه ، توانایی های ذهنی از آنها رنج می برد. به عنوان مثال ، نیکوتین رگهای خونی را منقبض می کند ، اکسیژن کمتری به مغز وارد می شود.
رژیم خود را رعایت کنید
میوه ها ، سبزیجات ، گیاهان و ماهی برای عملکرد مناسب مغز ضروری هستند. غذا باید مناسب باشد. یک قطعه شکلات تلخ قبل از مذاکرات یا امتحانات مهم به تقویت ظرفیت حافظه شما کمک می کند.
حافظه خود را آموزش دهید
شطرنج بازی کنید ، جدول کلمات متقاطع را حل کنید ، مشکلات منطقی را حل کنید - حافظه شما قطعاً بهبود می یابد. شروع به یادگیری زبان خارجی یک روش عالی برای تقویت مغز و رشد توانایی حفظ خود است.
درگیر صنایع دستی یا هنری شوید
افراد در صورت داشتن سرگرمی راحتتر با استرس مقابله می کنند. هنگام بافتن روسری یا یادگیری رقص جدید ، مغز راست خود را رشد می دهید. تمرین هر نوع هنر یا کار دستی برای عملکرد شناختی شما مفید است.
استراحت را فراموش نکنید
هر از گاهی باید به خود فرصت استراحت بدهید. یک مهمانی پر سر و صدا برگزار کنید ، به حومه شهر بروید یا وقت خود را با یک کتاب خوب بگذرانید - این به ترجیحات شما بستگی دارد.
