هیچ رازی نیست که ترک سیگار برای یک سیگاری سنگین دشوار است. پس انداز پول و سالم ماندن مشوق های ضعیفی است. مشکل سیگار کشیدن فقط در سطح روانشناختی قابل حل است. این مشکل چیست و چگونه می توان با آن کنار آمد؟
هنگامی که یک سیگاری سعی در ترک سیگار دارد ، همیشه این سوال در ذهن او ایجاد می شود: آن وقت من چه کار می کنم؟ کاملا منطقی است! اگر سیگار نمی کشید ، پس چگونه می توان این زمان را پر کرد؟ در اینجا باید به این واقعیت فکر کنید که میلیون ها نفر بدون آن کار می کنند و وقتی شخصی سیگار را کنار بگذارد ، او هم کاری را برای زمانی که در استراحت دود صرف کرده پیدا خواهد کرد.
دومین ترس از شخصی که می خواهد سیگار را ترک کند این تصور است که اکنون او تا آخر عمر محکوم به عذاب و رنج ابدی است. نه این درست نیست. باید بدانید که میل به سیگار بعد از یک هفته از بین می رود ، سپس وابستگی روانی از بین می رود. افرادی که سیگار را ترک می کنند زندگی می کنند و از زندگی لذت می برند.
یکی دیگر از اینها ، شاید مهمترین مشکل یک فرد سیگاری ، اصطلاحاً "سیگارهای مخصوص" باشد. حتی افراد سیگاری سنگین قادر به سیگار کشیدن برای مدت زمان طولانی نیستند ، اما چگونه می توان سیگار را بعد از یک وعده غذایی دلچسب یا صبح یا حتی هنگام نشستن در توالت سیگار نکشید. چگونه قبل از خواب سیگار نکشیم؟ از این گذشته ، ممکن است نتوانید به خواب بروید. و اگر سیگاری به دلایلی نیمه شب از خواب بیدار شود ، قطعاً سیگار می کشد. در این شرایط لازم است خودداری و تحمل شود. لازم به یادآوری است که فردا فرد سیگاری هرگز از این کار پشیمان نخواهد شد و امروز سیگار را رها کرده است.
از همه بهتر ، مسئله سیگار کشیدن در سطح روانشناختی توسط آلن کار بررسی شده است. کتاب ها و دوره های وی به میلیون ها نفر در سراسر جهان کمک کرده است.
