اگر از سیگاری ها این س askال را بپرسید که در چه مرحله ای سیگار می کشند ، تقریباً همه پاسخ خواهند داد - در هنگام استرس یا اضطراب. گرفتن سیگار و روشن کردن آن بسیار آسان است. و بلافاصله نیازی به جلیقه دوستان نیست ، جایی که می توانید گریه کنید ، یا به کمک یک دکتر.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سه مانع اصلی در ترک سیگار اضطراب ، استرس و اضطراب است. بسیاری از کسانی که یک بار این اعتیاد را ترک کردند ، پس از زنده ماندن از طلاق ، از دست دادن کار ، عزیزان و غیره ، دوباره به آن بازگشتند.
گام 2
سیگار باعث تسکین فوری می شود. اما همه اینها با چه چیزی مرتبط هستند؟ نیکوتین یک ماده روانگردان بسیار فعال است. می توان آن را با اثر مواد افیونی موجود در داروها یا با اثر اتانول در هر نوع نوشیدنی الکلی مقایسه کرد. سیگار یک خاصیت جذاب و غیرمعمول دارد: از یک طرف به آرامش کمک می کند ، از طرف دیگر به نظر می رسد انرژی می گیرند.
مرحله 3
اما در عین حال ، سیگار کشیدن یک جنبه منفی و مضر دارد. اگر استرس یا اضطراب را تجربه می کنید ، یک سیگار آن را تسکین نمی دهد. اثرات دود تنباکو به قدری کوتاه است که ناخودآگاه می خواهید آن را بارها و بارها طولانی کنید.
مرحله 4
سیگار کشیدن شاید بدترین کاری باشد که می توانید برای کاهش استرس و تنش انجام دهید ، زیرا نیکوتین رگ های خونی را منقبض می کند ، فشار خون را بالا می برد و باعث عصبی شدن شما می شود.
مرحله 5
بنابراین ، در اینجا چند نکته و ترفند در مورد چگونگی گذراندن زندگی بدون این اعتیاد در طول روز آورده شده است:
1. روزهای خود را با کارهای خسته کننده یکنواخت پر نکنید ، هر وقت استراحت می کنید ، می خواهید سیگار بکشید.
2. سعی کنید برای این روز چیز جالبی را برنامه ریزی کنید ، چیزی که مشتاقانه منتظر آن خواهید بود.
3- به هر طریقی از جامعه افراد سیگاری دوری کنید. آنها می توانند "حسرت" سیگار را در شما ایجاد کنند.
4- برای جلوگیری از سیگاری که باعث استرس شما نمی شود و از دود دخانیات خسته نمی شوید ، روش های مختلفی را آزمایش کنید. و برای روحیه دادن ، فکر کنید که فردا ادعا می شود می توانید سیگار بکشید.
