از ابتدای قرن بیست و یکم ، رایانه ها بسیار فعال در زندگی مردم نفوذ می کنند. بیشتر و بیشتر آنها برای سرگرمی و سرگرمی های دلپذیر استفاده می شوند. بسیاری حتی متوجه نمی شوند که چگونه یک سرگرمی بی گناه به یک اعتیاد واقعی تبدیل می شود.
لازم است
اشتراک ورزشی / یوگا
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک چهارچوب زمانی کاملاً مشخص تنظیم کنید که در آن بتوانید از رایانه خود استفاده کنید اگر از آن در محل کار خود استفاده می کنید ، در روزهای هفته در خانه ، سعی کنید به هیچ وجه آن را روشن نکنید. اگر فعالیت شما به رایانه متصل نیست ، می توانید روزانه 2 ساعت خود را به استفاده از اینترنت اختصاص دهید. خود را با دقت تماشا کنید و طبق برنامه خود باشید.
گام 2
پریشان. عضویت در یک باشگاه بدنسازی ، استخر یا بخش ورزش را خریداری کنید. اگر جذب رشد معنوی هستید ، توجه خود را به یوگا و سایر کارها معطوف کنید. زمانی را که معمولاً در مانیتور می گذرانید با معنی پر کنید. می توانید برای کتابخانه ثبت نام کنید. این ، اولاً ، افق دید شما را به میزان قابل توجهی گسترش می دهد ، و ثانیا ، به شما امکان می دهد تا با اطلاعات لازم آشنا شوید.
مرحله 3
به ارتباطات بیشتر توجه کنید. به جای اینکه پشت کامپیوتر خود بنشینید ، با دوستان خود جلسه ای ترتیب دهید. با دوستان خود که مدت زیادی با آنها صحبت نکرده اید تماس بگیرید. به سایر افراد قابل توجه و عزیزان خود توجه بیشتری داشته باشید. اگر حلقه اجتماعی شما باریک است ، پس آن را گسترش دهید. افراد جدیدی را که می شناسید پیدا کنید. برای این کار می توانید به هر باشگاه سرگرمی مراجعه کنید. به مرکز سرگرمی ، بولینگ یا بیلیارد بروید.
مرحله 4
سعی کنید چیز جدیدی برای خود کشف کنید. به مواردی که قبلاً برای شما مهم نبودند توجه کنید. ممکن است شما در خود استعدادی را مشاهده کرده باشید ، اما هرگز وقت آن را نداشته اید که آن را درک کنید.
مرحله 5
اگر اعتیاد به رایانه مربوط به بازی است ، پس به آنچه آنها به شما می دهند فکر کنید. تحلیل کنید که آیا وقت خود را به طور موجهی صرف می کنید ، چه چیز دیگری می تواند صرف شود و چه چیزی باعث لذت کمتری می شود.
مرحله 6
نگرش خود را نسبت به رایانه تغییر دهید. آن را به عنوان یک اسباب بازی در نظر نگیرید ، بلکه از آن به طور انحصاری برای اهداف عملی استفاده کنید: از آب و هوا مطلع شوید ، نرخ ارز را ببینید ، یک گزارش بنویسید و …
مرحله 7
به روانشناس مراجعه کنید. یک متخصص باتجربه به شما کمک می کند خود را درک کنید و کنار آمدن با اعتیاد برای شما راحت تر خواهد بود.
