هرچه حل تقصیر را با تقصیر خود به تأخیر بیندازید ، حادتر آن را احساس خواهید کرد. اگر اشتباهی انجام داده باشید احساس گناه می کنید. این یک احساس درست و سالم است که شما را در صف قرار می دهد. اما اگر در مورد اعمال یا اعمال شخصی خود احساس گناه نکنید ، ممکن است بدون نیاز خود را آزار دهید. برای غلبه بر احساس گناه ، کارهای زیر را روی خودتان انجام دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
احساس گناه کنید برای خود توضیح دهید که چرا احساس گناه می کنید. اولین قدم برای مقابله با احساسات ناخوشایند این است که اجازه دهید آنها از درون شما عبور کنند ، تا در درون شما خسته شوند. اگر سعی کنید احساس گناه خود را نادیده بگیرید ، با گذشت زمان قویتر و بدتر می شود.
گام 2
از شخصی که به او آسیب رسانده اید عذرخواهی کنید. حتی اگر ماهها یا سالها گذشته باشد. در نامه ای از پشیمانی خود بگویید ، اگر از قبل بیان آن شخصاً غیرممکن است ، عذرخواهی و احساسات را روی کاغذ بریزید.
مرحله 3
کمی از گناه خود فاصله بگیرید. ضمیر ناخودآگاه شما برای غلبه بر آن به تنهایی کار خواهد کرد. یک کار آرامش بخش مانند باغبانی ، ورزش یا نقاشی انجام دهید.
مرحله 4
افراد نزدیک به خود و نگرش آنها نسبت به شما و گناه خود را به طور دقیق مطالعه کنید. در تعریف متنفر از خود بی رحم باشید ، سعی کنید دلیل آنها را درک کنید ، برای آنها توضیح دهید.
مرحله 5
یک کار خوب انجام دهید کمک به دیگران همچنین کمک به خود ، آرامش درونی ، جبران خسارت است.
مرحله 6
سعی کنید توضیحی برای گناه خود در شرایطی پیدا کنید که قادر به کنترل و تغییر آن نیستید. شما باید از دنیای درونی خود مراقبت کرده و اعتماد به نفس پایین و خشم را که نسبت به مجرمین طولانی مدت به وجود آمده است ریشه کن کنید.
مرحله 7
در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید. احساس گناه بیش از حد گاهی تنها با کمک یک روانشناس یا روانپزشک حرفه ای قابل درمان است.
مرحله 8
با یک کشیش یا یکی دیگر از اعضای مذهب خود صحبت کنید. برخی از ادیان فرصتی برای جبران کامل گناه شما فراهم می کنند.
